В данной статье пойдет речь об основных принципах здорового образа жизни. В интернете есть огромное количество информации, как правдивой, так и ложной. Дабы уменьшить процентное содержание лживой информации в интернете, мы будем полагаться на информацию из интервью с Майклом Джойнером –иностранным врачом и исследователем. Ниже перечисленные действия помогут Вам оставаться здоровыми и активными на протяжении долгих лет.
Проявляйте ежедневную активность
Вы не должны совершать какие-то нечеловеческие усилия и мучать свой организм, но Вы должны проявлять физическую активность каждый день. Вполне будет достаточно быстрой ходьбы, бега или работ в саду. Исследования, которые проводились на протяжении многих лет доказывают, что даже 30-минутная активность уменьшает риск депрессий, сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера и многих видов рака.
Найдите цель
Исследования показывают, что люди, у которых есть цель, иными словами –смысл просыпаться по утрам, живут дольше остальных, а их психологическому состоянию можно только позавидовать. Связано это, в первую очередь, с тем, что, добиваясь поставленной цели, Вы испытываете от этого удовольствие. А моральное состояние человека, как известно, напрямую связано с физическим состоянием.
Не переедайте
Не стоит есть слишком много, следи за количеством употребленных Вами калорий. В ходе ещё одних исследований, ученые выяснили, что ожирения является одной из самых серьезных угроз здоровью в мире. Количество людей с ожирением, если сравнивать с 1980 годом, увеличилось в более чем 70 странах. К сожалению, ожирение приносит более 4 миллионов смертей в год. Многие ученые говорят, что ожирение является второй ведущей причиной ранней смерти, уступая только табаку.
Не употребляйте алкоголь в большом количестве
Чрезмерное употребление алкоголя вызывает ряд хронических заболеваний, например, цирроз печени, рак горла, ряд сердечно-сосудистых заболеваний. Также алкоголь ухудшает качество сна, а недосып, в свою очередь, может тоже вызвать немало заболеваний. Однако, если Вы умеете себя контролировать, то выпить один (для женщин) или два (для мужчин) бокальчика вина будет даже полезным.
Никогда не курите
Нет ничего более вредного, чем курение. Курение способно вызвать различные виды рака, а также ряд сердечно-сосудистых заболеваний, слабоумие, множество других заболеваний. По некоторым данным, курение является причиной каждой пятой смерти в США, убивая больше людей, чем алкоголь, ДТП, ВИЧ, оружие и наркотики, вместе взятые. Однако, если Вы курите, для Вас есть хорошая новость –как только Вы прекращаете курить, организм начинает устранять повреждения, полученные от курения.
Надеемся, что Вы не жалеете о времени, потраченном на прочтение данной статьи. Полагайтесь на советы, описанные в данной статье и будьте здоровы!