Еда - это самое лучшее, что могла придумать природа. Согласен? Выбор продуктов питания напрямую влияет на наш организм, хоть и не все это замечают. Еда дает нам силы, энергию, настроение и положительные эмоции. Обязательно дочитай до конца.
Сейчас принято думать, что правильное питание - просто модное слово. Но давайте все-таки разберемся, что же именно такое - это ПП?
ПП - это питание, поддерживающее нормальную жизнедеятельность организма. Оно способствует его укреплению и профилактике различных заболеваний.
Кому стоит задуматься о переходе на ПП:
- Тому, кто читает эту статью. И неважно, хочешь ли ты похудеть или нет. Потому что у правильного питания нету минусов.
Сейчас все расскажу. Начнем с 5 простых шагов к новой жизни.
Шаг 1: Выкинуть самое вредное
Самый первый шаг, который вам необходимо сделать - это исключить все вредные продукты. Неполезные можно оставить! ( Не путайте неполезное с вредным. Например - мюсли. ) А вот вредным говорим "пока!" , а именно:
- Майонез и кетчуп не домашнего производства
- Сахар и сахаросодержащие продукты
- Газировки, ненатуральные соки
- Фастфуд, магазинные полуфабрикаты
- Выпечка, булочки
Я понимаю, что исключить или даже выкинуть шоколадку будет очень трудно. Отдайте ее подруге или другу, это будет дополнительным стимулом к правильному питанию. Ведь вы кому-то об этом рассказали.
Сахар - очень нужная вещь для гостей. Некоторые не пьют чай без сахара. А вы вот будете. Отложите его на самую дальнюю полку, до нового года или дня рождения.
Шаг 2: Настраиваемся позитивно на ваши изменения в жизни.
Вы уже сто раз слышали что "Наши мысли материальны" Эта фраза прямо к месту. Если вы будете думать о том, какое ПП классное и замечательное. То так оно и будет. Вот увидите. Не пропускайте этот шаг! И обязательно отгоняйте все плохие мысли.
О том, как отгонять плохие мысли расскажу в следующей статье. Поэтому подписывайтесь на меня!
Шаг 3: Налаживаем режим питания
Самый наилучший вариант - это дробное питание ( питаться небольшими порциями, но часто) Для начинающих это будет сложно. Но пробовать стоит! Начнем с приемов пищи каждые 3-4 часа. И если у вас не получается, ни в коем случае не бросайте это дело. Вернитесь к этой статье, прочитайте, эти строчки. И продолжайте! Вот так вот будет выглядеть примерный режим вашего питания для начала :
- 7:00 завтрак
- 10:00 перекус ( орехи, банан, творог)
- 13:00 обед
- 15:00 второй перекус
- 18:00 ужин
- 21:00 легкий перекус за час до сна
Время написано примерно, с учетом подъема в 6:00 и отправлением спать в 22:00.
Такое питание разгоняет обмен веществ, в следствие чего лишний вес не просто НЕ будет прибавляться, но возможно будет и уходить. Для второго - правильное питание нужно подкреплять активным образом жизни. И это не обязательно спорт. Также дробное питание обеспечивает организм необходимой энергией и питательными веществами. Вы перестанете быть постоянно голодными и прекратить жить с ощущением, что вы на диете.
Шаг 4: Меняем подход к приготовлению продуктов
Пожалуй, это самый трудный шаг. Вы должны забыть про жареные продукты. Расскажу почему:
- Жаренные продукты повышают холестерин. Нам это всегда внушает телевизор.
- Жаренная пища содержит больше жиров, с ней вы точно никогда не похудеете.
- Жаренная еда - одна из причин гастрита. Серьезное заболевание ЖКТ, с которым я Вам и пишу.
Жаренная еда - самый главный источник плохого настроения!
Поэтому рекомендую продукты лучше не жарить, а тушить, варить или запекать в духовке. Первое время тушеная еда вам будет казаться безвкусной и пресной, поэтому можно использовать больше натуральных специй и приправ. Можете использовать натуральные соусы, приготовленные собственноручно. Например, домашний кетчуп. А еще,
обязательно полазайте в интернетах - там столько рецептов тушеной и одновременно очень вкусной еды.
Просто посмотрите, как вкусно выглядит обычное тушеное мясо с гречкой:
Шаг 5: Убираем вредные привычки
Напишу коротко и ясно:
Пиво по выходным, сигареты и их аналоги, лежание на диване, хронический недосып, жаренная пища - это все вредные привычки. А следствие из них - плохое настроение. Вытащите себя на пробежку, ведь для нее не требуется какой-то специальной подготовки. Больше не пейте пиво, пожалейте себя! Вы у себя один или одна.
Если ты дочитал до конца или статья была тебе хоть чем-то полезно, я жду твой комментарий! И твою личную историю, связанную с пп. Встретимся в следующей статье! ♥