Некоторые их этих продуктов вы бы никогда не заподозрили в измене. А зря.
Богатый железом шпинат, продукты с высоким содержанием цинка, специальные пищевые добавки – ясное дело, ради красивых волос вы готовы на все. Но задумывались ли вы, что, кроме списка полезных для волос продуктов, есть также те, которых нужно избегать или как минимум ограничить их потребление, если вам дороги ваши шикарные локоны?
1. Жирная рыба
Подождите, подождите?! Разве жирная рыба, такая как лосось и тунец, не богата жирными кислотами Омега 3 и не стоит на верхушке списка самых полезных продуктов? Да, но не все так просто. Некоторые сорта рыбы содержат много ртути, а большое количество ртути может привести к потере волос. Ртуть нарушает структуру белка и препятствует усвоению цинка (необходимого для образования кератина) – все это влияет на процесс роста. Воздержитесь от скумбрии (высокое содержание ртути), вместо этого выбирайте легкие варианты — консервированные тунец, лосось и креветки.
2. Рафинированный сахар
Сахар вреден для кожи и вреден для волос. Это неудивительно. Но почему именно – факт довольно интересный. «Сладкое, например, ваши любимые конфеты или пирожное, повышает уровень инсулина, что в свою очередь повышает уровень андрогенов (мужских гормонов) в вашем теле», — говорят специалисты. Согласно экспертам, андрогены раздражают и сужают волосяные фолликулы. А в этом случае можно забыть про длинные здоровые волосы.
3. Детокс на соках
Следуя этой же логике, чистки на соках — не самая лучшая идея для ваших волос. Когда вы потребляете много соков, то вы находитесь на диете с высоким содержанием сахара без белка. Так что уровень вашего инсулина и андрогенов подскакивает (что приводит к истончению и потере волос), а весь этот сахар может быть причиной различных воспалений в вашем теле – что плохо влияет на все, включая ваши волосы.
4. Продукты с высоким гликемическим индексом
Ваши волосы состоят из белка, который им необходим, чтобы выглядеть красивыми и здоровыми. «Углеводы, такие как белый хлеб, паста и много злаковых, которые содержат слишком мало белка, сделают ваши волосы безжизненными и нездоровыми на вид», — предупреждают эксперты. У этих продуктов также высокий гликемический индекс – большое содержание сахара и низкое содержание белка – не самое лучшее сочетание для ваших волос. Блеск и упругость, которые вам так необходимы, невозможны без здоровой дозы протеинов.
5. Витамин А
Скорее всего, ваша диета не блещет повышенным содержанием витамина А, но если вы принимаете мультивитамины или витамин А в добавках, возможно вам стоит пересмотреть дозировку. Хотя в основном витамин А – хорошая и питательная добавка, в больших количествах он токсичен для волосяных фолликулов.
Избыток витамина А может привести к уменьшению сальных желез до такой степени, что они будут не в состоянии производить достаточно жира для питания ваших прядей. Что может привести к потере волос. Чтобы дойти до такого, нужно есть помидоры и морковь в невероятных количествах, но если вы балуетесь витаминами, то возможно стоит проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что вы не перебарщиваете.