По статистике General Social Survey 62% людей часто чувствуют усталость.
Какие могут быть причины?
1) Много работы, недостаточно сна, длительный стресс. Позвольте себе наконец отдохнуть, и вы снова почувствуете желание жить.
2)Депрессия. Это болезнь, такая же как гастрит, мигрень или гипертония, и она тоже требует лечения. Вопреки распространенному мнению, что депрессия это когда просто грустно и "займись уже делом, всем сейчас нелегко".
3) Если вы недавно болели, то организм еще не успел восстановиться, поэтому выполнять работу тяжелее.
4)Железодефицитная анемия. По данным ВОЗ у 25% людей низкий уровень железа. Выделяют скрытую форму, когда гемоглобин еще в норме, но железа уже недостаточно. В этом случае появляются симптомы:
💊слабость,
💊быстрая утомляемость,
💊головокружение,
💊одышка при физической нагрузке,
💊учащение сердцебиения,
💊сонливость днем,
💊раздражительность,
💊бледность и сухость кожи,
💊возможно повышение температуры
💊извращение вкуса и запаха (например хочется есть мел, нравится запах бензина или краски).
Выявлять причину должен врач, и исходя из этого назначать лечение. Если хотите узнать свой уровень железа - сдайте анализ на ферритин.
5) Нарушение сна. Вы просыпаетесь уставшим, если у вас нет 8 часового сна или проблемы с засыпанием. Также храп и остановка дыхания во сне не позволяют выспаться за ночь.
6)Хронические заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз и другие).
7) Витамин Д. Его дефицит также может проявляться усталостью и снижением настроения. Поэтому профилактическая доза нужна каждому.
Что делать, если беспокоит быстрая утомлямость ?
📍обратиться к терапевту чтобы исключить серьезные заболевания
📍сдать анализ на ферритин
📍позволить себе отдохнуть
📍кушать больше овощей и фруктов
📍добавить в свою жизнь спорт
📍обратиться к психотерапевту если все вышеперечисленное не поможет.
Будьте здоровы❤