Знаете ли вы, сколько калорий сжигаете, занимаясь домашними делами? В статье собрано 10 видов деятельности, которые каждый из нас выполняет почти каждый день и которые в совокупности равняются нескольким часам тренировок в спортзале.
1. Написание писем
Письмо от руки за два с половиной часа позволяет сжечь 75 калорий, что эквивалентно 15 минутам в тренажерном зале.
2. Чтение
Что касается чтения, то 30 минут равняется 30 калориям. Поэтому если уделите любимой книге не менее четырех часов, то как будто выполните 25-минуную тренировку в спортзале. Кто сказал, что литература не помогает похудеть?
3. Сидение в покое
Пока вы сидите, то тратите 31 калорию каждые полчаса. Конечно, в этом положении не тренируются мышцы, тем не менее, даже в покое наш организм привык сжигать лишнее.
4. Работа за компьютером
Вы работаете за компьютером? Каждые полчаса работы позволяет избавиться от 42 калорий.
5. Учеба
Вы заметили, что умственная работа провоцирует чувство голода? Это потому, что организму требуется много энергии для работы мозга, который при усилении нагрузки на него (например, во время учебы) потребляет еще больше. Фактически за полчаса вы тратите 54 калории, а полтора часа зубрежки эквиваленты работе в тренажерном зале в течение 15 минут.
6. Сон
Мы избавляемся от калорий, даже когда спим. Если уделяете отдыху 8 часов подряд, то потратите такое же количество калорий, как если бы провели их на тренировке в течение 45 минут. Каждые полчаса сна организм сжигает 55 калорий.
7. Принятие пищи
Когда мы едим, наше тело сжигает около 120 калорий в час. В свою очередь мытье посуды поддерживает форму и тренирует мышцы рук. Кроме того, вы будете сжигать около 66 калорий за час.
8. Приготовление пищи
Даже приготовление пищи может быть энергозатратным, конечно, если не будете постоянно пробовать еду. Один час на кухне равен одному часу в тренажерном зале: 148 калорий за каждые 60 минут.
9. Покупки
Очевидно, что шоппинг включает в себя прогулки, которые позволяют потратить 200 калорий в час.
10. Работа в саду
Чемпионом по энергозатратам является садоводство, которое за час работы позволяет избавиться от 320 калорий