Кто из на не хотел бы избавиться от парочки лишних килограммов, а может быть и вообще кардинально изменить свою внешность . Я тот человек ,который ест и не поправляется . Да-да, я существую .Но не все так просто . У меня тоже есть свои секретики, о которых я и расскажу далее.
Ешь и наслаждайся
Главное правило - ешь то, что требует организм , ешь тогда, когда хочешь ( неважно физических или психологический голод) . Лучше сейчас съесть одну или две дольки шоколадки ,чем потом съесть целую плитку за минуту . Кушай медленно , наслаждайся каждым кусочком , каждым укусом . Хочешь питаться через каждый два часа - твое решение , хочет организм есть раз в три или четыре часа - тоже правильно , есть один или два раза - пробуй . Главное ,чтобы такое питание подходило именно тебе , никогда и никого не слушай !!
Ешь вкусно
Никогда не стоит употреблять то,что тебе не нравится . Не самое лучшее решение давиться сухой гречкой , жевать листья салата, есть малосоленную пищу. Готовь то ,что будет вкусно. Пробуй разные рецепты , экспериментируй, создавай новые кулинарные шедевры . Пробуй новые сочетания продуктов . Еда должна быть не только полезной , но и вкусной .
Спорт
Место спорту тоже быть . Найди то ,что будет откликаться . Пробуй везде и неважно сколько лет тебе :десять или двенадцать, сорок или шестьдесят. Всегда можно записаться на танцы ( всевозможные стили ) , йога, плавание, футбол, волейбол, бег, или же банальная ходьба .
Здоровая пища
Безусловно, баловать себя надо . Сладкое ,( где есть рафинированный сахар) фастфуд , газировки и прочая химия должна либо полностью уйти из твоего рациона , либо в очень и очень маленьких продуктах. На ПП тоже можно есть печенье, мороженое , чипсы , бутерброды, конфеты - главное из чего они сделаны .
Колличество
Мне кажется,этот пункт самый важный. Если съедите одну шоколадку да месяц ,то с вашим весом и здоровьем ничего не произойдёт . Разовый поход в суши бар , посиделки с подругами тоже не принесут особого вреда . Так что знайте меру . Ах,да. Мы толстеет не от конкретной еды, а от переизбытка калорий . Спокойно можно набрать вес, питаясь правильно . Если съедите пачку орехов , будет значительное превышение по калорийности .
Полная ерунда
Многие советую узнать КБЖУ, считать калории, вести дневник питание и прочее. Но нет ! Это все ведёт к проблемам в голове . Да здравствует, РПП, Анорексия и булемия. Никакой головной боли , питаемся по интуиции . Хочешь есть - ешь , не хочешь есть ,но заставляют или не вся съедена еда - не ешь . Все просто .
Если была полезна информация ,тогда ставь лайк и подписывайся на канал. Буду благодарна.
