Приветствую, здоровые мои!
Я Евгения Андреевна, и в свои 49 я уже немало чего перепробовала для того, чтобы оставаться "в форме".
В своё время я успела поднабрать - весила 88 килограммов, аж вспоминать страшно, но слава всевышнему, я смогла вернуться в свои комфортные 67 кило.
И сегодня я расскажу вам про 2 простых совета от доктора Фукуцудзи, которые помогли мне, как и многим другим! И они не требуют каких-то титанических усилий, только лишь постоянства, и во многом направлены на осанку.
Доктор Фукуцудзи сформировал множество правил, но суть их заключалась в том, чтобы физически и визуально уменьшить размер талии и улучшить осанку. Достигается это как за счёт питания, так и за счёт некоторого рода упражнений, направленных на поясничный отдел позвоночника.
Первый совет
Заключается в упражнении с использованием полотенца.
- Полотенце нужно свернуть в рулон, диаметр которого будет примерно сантиметров 10-15.
- Ложимся на спину (можно подложить коврик), а рулон подкладываем под поясницу так, чтобы он был на уровне пупка
- Ноги слегка "вразвалку", руки вытягиваем над головой
- В таком положении лежим 5 минут
Суть в том, то так кости встают "на место", мышцы расслабляются, а позвоночник вытягивается, немного убирая сантиметры с талии. Если поначалу будет некомфортно - можно лежать на пару минут меньше, и ролик делать меньше (5-10 см). Повторяем 1-2 раза в день.
Второй совет
Закрепить результат от упражнения в первом пункте поможет специальный корсет. Он не даст позвоночнику "сложиться" обратно, и улучшит осанку в принципе. Это позволит как визуально уменьшить вашу талию, так и улучшить кровоток за счёт правильного расположения костей, что в свою очередь ускорит выведение вредных веществ из организма.
Я выполняла оба совета, да ещё и питаться начала правильно, небольшими порциями, корсетом закрепляла успех, носила по 30 минут утром и вечером - и вуаля! Минус 21 кило меньше, чем за 4 месяца! На себе проверила, и вам советую.
Уверена, эти советы помогут и вам, если вы будете регулярно выполнять их! И больше никаких "бочков"!
Подписывайтесь и ставьте лайк! 😊😊😊