Здравствуйте!
Это блог компании ОФИСКЛИНИНГ. Мы профессионально занимаемся уборкой офисов с 2004 года, а также пишем в благословенный Яндекс Дзен обо всем, что касается чистоты и рассказываем байки о своей работе, искренне стараясь доносить до вас смыслы интересно и весело.
Как и все блоггеры-неофиты, мы за все, кроме, как говорится, голодовки.
Сегодня мы представляем вашему вниманию третью статью из цикла о расслаблении и борьбе со стрессом в рамках челленджа Дзена #будьте спокойны
В предыдущих статьях мы говорили про:
Нарушение биоритмов и про заедание стресса.
Любезно приглашаем вас перейти по ссылкам и прочитать их.
Сегодня мы будем говорить о лайфхаках для расслабления при стрессе, которые помогут вам в трудный момент.
Абсолютно все, о чем мы пишем проверено на себе и отлично работает.
Если вы знаете какие-то еще способы быстро снять напряжение и расслабится - поделитесь с нами в комментариях. Будем рады обсудить.
Нужно помнить, важнейший принцип избавления от стресса - постараться полностью абстрагироваться, отвлечься, выпустить негатив.
Это отвлечение может достигаться с помощью простых лайфхаков, которыми можно пользоваться на ежедневной основе.
Лайфхак 1. Ольфакторный
Этот лайфхак особенно подходит для прекрасной половины человечества. Держите флакон ваших самых любимых духов на рабочем месте.
В трудный момент нанесите на запястье и вдохните.
Любимый запах восстанавливает силы и дарует ресурсы для достижения целей.
Лайфхак 2. Ментальное путешествие
Это похоже на медитацию и отлично работает. Силы восстанавливаются на раз-два.
Сядьте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на своем дыхании и в комфортном для себя темпе позвольте себе вспомнить место где вам спокойно и комфортно, легко и хорошо. Это может быть берег моря, солнечная опушка леса или что-то еще.
Позвольте себе почувствовать воздух вокруг вас, легкий ветерок, неспешно вдохните и выдохните. Очень хорошо.
Теперь оглядитесь вокруг себя. Где вы находитесь? Что вы видите перед собой? Рассмотрите это в комфортном для себя темпе.
Позвольте себе расслышать звуки, окружающие вас, насладитесь ими.
Почувствуйте поверхность, на которой вы стоите. Это может быть зеленая травка или теплый песок, а может что-то другое.
Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Разрешите себе полностью оказаться в месте, которое представляете. Расслабьтесь, отдохните там, оглядитесь, прогуляйтесь, почувствуйте как спокойствие и безмятежность наполняет вас. Почувствуйте как с каждым вдохом и выдохом мы постепенно набираетесь силами.
Отдохнув и набравшись сил неспешна возвращайтесь в реальность зная, что теперь у вас есть укромное местечко о котором известно только вам самим, в которое можно возвращаться в любое время. Ваша личная «выручай-комната». Каждый раз попадая туда вы будете отдыхать все лучше и лучше, пока не будете возвращаться в реальность полностью отдохнувшим и счастливым. С легкой улыбкой на лице.
Эта техника позволяет отлично перезагрузиться и отдохнуть за достаточно короткое время. Расслабление позитивно сказывается на вашем самочувствии, позволяя противостоять стресогенным факторам и трудным дням.
Лайфхак 3. Дыхание дракона
Этот лайфхак великолепно позволяет высвободить тревогу, агрессию и бурлящие эмоции.
Позвольте себя представить себя драконом. Да-да, настоящим огнедышащим драконом. Внутри вас бурлит огонь, из ваших ноздрей идет пар. У вас есть когти, крылья, чешуя, длинных хвост с острым навершием. Представьте это хорошенько.
Находясь в образе позвольте себе сделать пять мощных, но коротких выдохов через нос, оставляя рот закрытым. Начните неспешна, но постепенно наращивайте темп. Всего надо сделать не менее 30 таких выдохов. Помните, что делая эти выдохи вы все еще дракон!
Вдыхать при этом можно, но только через нос и через каждые 5 выдохов. Ярко представляйте, как с каждым выходом из ваших ноздрей выходит бушующее пламя.
На этом все, уважаемые друзья! Мы искренне надеемся, что эти лайфхаки вам помогут в трудные минуты.
Всего вам самого хорошего!
Если вам понравилась статья, поставьте нам пожалуйста лайк и поделитесь этой статьей с другими.
Мы очень общительны, если вы тоже, добро пожаловать в комментарии к этой статье.
И, в завершение, сектор ПРИЗ на барабане.
Мы профессионально занимаемся уборкой офисов с 2004 года и даем скидку 5% на наши услуги любимым читателям по промокоду «ДЗЕН» (нужно проговорить оператору при оформлении заказа).
Также, приглашаем на наш сайт http://oficecleaning.ru/ . Уверены, цены, которые вы там увидите вас приятно удивят.
До скорых встреч!