Мы живем в обществе, одержимом сексом. Поэтому неудивительно, что большинство из нас путают это с близостью, но именно поэтому многие пары несчастны. Они понятия не имеют, что такое близость и что необходимо строить ее вне постели. Как это сделать?
По мнению специалистов, отсутствие близости часто является причиной измены и разрыва отношений. Без этого мы чувствуем себя неудовлетворенными, одинокими, с ощущением, что мы не получаем от отношений всего, чего желаем. Мы стараемся компенсировать недостаток или отсутствие близости. Мы заполняем пустоту едой, покупками, мы ищем чувство удовлетворения в случайных романах, которые дают нам хотя бы мимолетное ощущение, что мы чего-то стоим.
Консультант по вопросам брака Айседора Алман называет близость сложным процессом. Для этого мы должны показать партнеру свое истинное лицо, позвольте ему увидеть нас в реальном свете и поделиться с ним нашими желаниями, страхами, слабостями, зная и принимая его.
По ее словам, близость означает полное и совершенное знание человека, с которым мы живем. Психотерапевт Дженнифер Коган называет близость процессом, в котором наш партнер видит и знает нас в реальном свете, таким образом формируя глубокую и настоящую связь. Итак, секс и близость - разные вещи. Секс - важная его часть, но если мы полагаемся только на него, трудно достичь гармоничных и интимных отношений. Если мы научимся развивать близость вне постели, партнерство станет намного сильнее.
Близость под микроскопом
Чтобы работать над интимностью, нам нужно понимать все ее составляющие. Он включает не только физический аспект, но также эмоциональный, интеллектуальный и духовный аспекты. Что именно вы можете себе представить под ними?
Физическая близость
Означает не только удовлетворение сексом, но также физическую близость, контакт и любящее поведение. Это включает, например, держание за руки во время засыпания или прогулки, просмотр сериала в руках партнера, прикосновения и поцелуи без сексуального подтекста. «Мелочи», такие как крепкие объятия на работе утром, некоторое время лежать в руках, например, приветствовать, когда вы возвращаетесь домой, или спонтанные объятия сзади, могут действительно поднять уровень физической близости.
Эмоциональная близость
Многие люди боятся показать свою уязвимость. Они не показывают свои слабости партнеру, а из страха перед одиночеством скрывают свое истинное лицо. По словам психотерапевта Майкла А. Джордано, эмоциональная близость означает прямо противоположное - позволить партнеру войти в свой внутренний мир и показать ему, кто вы есть без маски и прикрытия. Вы можете поговорить с ним без страха, поделиться самыми глубокими мыслями (теми, которые не хотите признавать перед собой) и переживаниями, показать радость, сожаление и печаль, и он все переживет вместе с вами. Эмоциональная близость связана с чувством безопасности. Мы не боимся показать свою уязвимость, потому что у нас есть чувство безопасности в отношениях. Если мы боимся оказаться уязвимыми, мы не сможем полностью вступить в отношения.
Интеллектуальная близость
Психотерапевт Дженнифер Коган очень кратко объясняет интеллектуальную близость: «Это обмен мнениями, мыслями и идеями о том, что нас волнует».
Интеллектуальная близость включает обсуждение интересов, мировых событий, обмен мнениями о популярных фильмах, книгах, искусстве или спорте. Обмен нашим опытом и мнениями с партнером, выслушивание друг друга и принятие другой точки зрения - это ключ к достижению интеллектуальной близости.
Духовная близость
Под такой близостью мы понимаем разделение моментов, которые вдохновляют нас, наполняют удивлением и уважением.
Он включает в себя все моменты, которые поднимают наш дух и питают нас. Совместные прогулки по красивому лесу, древним памятникам, музеям, галереям или концертам служат пищей для духовной близости.
Практический совет - интим начинается с тебя
Если вам не хватает некоторых (или всех) компонентов близости, не отчаивайтесь - ваши отношения не должны быть обречены. Но не ждите, что близость укрепит вас, или партнер начнет вести себя иначе. Возьмите ситуацию в свои руки и создайте отношения, полные близости.
Пусть отношения будут вашим приоритетом. Семья - это самое важное, поэтому не позволяйте никому брать ее на себя. Всегда находите время для встреч в плотном графике. Каждую субботу ходить в ресторан, встречаться на полпути с работы и гулять, планировать совместные увлечения...
Маленькие, большие жесты. Вы договорились о свидании в пятницу вечером? В течение дня напишите ему, как вы этого ждете, добавьте фото или заметку о том, какое нижнее белье вы будете носить. Вместе с обедом упакуйте записку со ссылкой (желаю тебе прекрасного дня, я люблю тебя) и вы увидите, как для светлеет день. Принести кофе в постель, просто обнимите партнера на пустом месте, устраивайте регулярные массажи при свечах. Главное - делать те мелочи, на которых строятся отношения и которые делают их такими особенными.
Найдите способ ценить друг друга. Со временем мы воспринимаем нашего партнера и все, что он для нас делает, как должное. Мы не выражаем благодарности, он нам ее не выражает, разорвите этот круг, начните снова замечать и ценить те аспекты его личности, которые заслуживают похвалы. Он добр, заботлив, живет в мире и вежливости, делает покупки по дороге с работы? Дайте ему понять, насколько вы это цените. Заставьте его почувствовать себя особенным для вас, потому что это, в конце концов, должен чувствовать каждый человек в своем любящем партнере.
Глубокие разговоры. Эксперты говорят, что разговор - это часть близости в отношениях, не поверхностный, но в котором вы разделяете свои страхи, желания, мысли, радости и горести жизни. Попробуйте установить время для разговора - положите телефон, выключите телевизор. Как насчет выходных без сотовых телефонов? Проведите вместе прогулку или свидание, не глядя на экран смартфона.
Активное слушание. Мы слушаем многих, чтобы отреагировать, а не понять. Постарайтесь полностью посвятить себя партнеру и внимательно слушайте, что он говорит. Воспринимайте его сообщения, реагируйте чутко и с пониманием. Если он расскажет вам о своем тяжелом дне, не переусердствуйте со своим опытом, а задавайте вопросы, чтобы поддержать его в развитии темы.
Не забывайте смотреть в глаза. Тим Дэвид, автор книги Brain Science Magician, советует, как быстро и эффективно укрепить близость. Ссылается на исследование 2007 года, проведенное Абердинским университетом, которое обнаружило, что взгляд в глаза не только вызывает сочувствие, но и формирует чувство значимости. При зрительном контакте вы укрепите взаимные отношения, партнер почувствует вашу заинтересованность и целеустремленность. Он будет чувствовать себя услышанным и важным, потому что, глядя ему в глаза, вы показываете ему, что заботитесь о том, через что он проходит. Попробуйте практиковать фиксированный взгляд каждый день и посмотрите, какие невероятные результаты это принесет.
Дайте ему то, что он хочет . Я имею в виду не все его желания, а то, что ему действительно нужно. Обычно мы совершаем ошибку, давая партнеру то, что, по нашему мнению, он хочет, а не то, что он действительно хочет. Обратите внимание на его настоящие желания, а не на свое представление о том, чего он хочет и чего хочет.
Примите. Мы должны любить партнера и принимать его со всеми аспектами его личности. Конечно, верно и обратное - если вы теряете себя из-за отношений и вам нужно радикально измениться, чтобы вас приняли, ваш партнер, вероятно, не любит вас таким, какой вы есть. Примите своего партнера (и себя) со всеми недостатками и вместе двигайтесь вперед, но не к совершенству, а к постоянному совершенствованию.
Оставьте достаточно свободы в отношениях. Один из подкомпонентов интеллектуальной близости основан на обмене опытом. Уважайте потребность вашего партнера проводить время по-своему. Партнерам необязательно быть рядом без остановки и делать все вместе. Сохраняйте пространство, занимайтесь своими хобби и накапливайте опыт, которым вы потом поделитесь. В здоровых отношений необходимо иметь время для себя.
Эмоциональная внимательность. Внимательность означает быть восприимчивым и чувствительным к тому, что происходит - будь то в нас или в других. Эмоциональная внимательность означает осознание того, что эмоции не являются хорошими или плохими, это просто зависит от того, как мы выражаем их в отношениях. Выражение эмоций может повредить или усилить близость, так что будьте осторожны, не позволяйте своему гневу извергнуть лаву, которая разрушит основы всего, что вы построили. Постарайтесь понять мотивы другого, невербального общения, и всегда спрашивайте себя, что ваш партнер хочет сказать вам своим поведением (или раскаянием, гневом). За каждым преувеличенным выражением эмоций стоит обиженная душа, а близость и чуткость в отношениях - это поглаживание ее, а не нанесение нового удара.
Близость - это больше, чем разовый акт. Это ежедневное сознательное обязательство. Оно не начинается и не заканчивается брачным обетом или обменом кольцами. Мы должны взращивать ее каждый день совместной жизни, работать над этим и строить вместе.