Без страданий невозможно почувствовать вкус жизни, научиться её ценить и радоваться каждой мелочи. Испытания закаляют характер, дают толчок творческому развитию, формируют чувствительность к пониманию переживаний других людей, но всякий раз, столкнувшись с потерей отношений, каждый задаётся вопросом, как забыть человека, которого любишь. Психология приходит на помощь, давая советы, позволяющие принять сложившуюся ситуацию.
Из-за чего это происходит?
У каждого человека случаются разные ситуации: негативные или хорошие. Но некоторые поступки и слова могут вызывать зацикливание на каком-то моменте. Поэтому задумываться о том, как можно выбросить человека из головы, — нормальное явление.
Чувство влюбленности тоже вызывает постоянное всплывание каких-то ситуаций в памяти. Нередко, расставаясь с кем-то, мы начинаем регулярно думать о партнере, что мешает наслаждаться жизнью и вести привычные бытовые дела. То же самое происходит при знакомстве с симпатичным человеком или даже ссоре с любимым. Мы начинаем думать о том, как лучше поступить, что сказать и так далее.
Поэтому предлагаем вам отличный способ, который поможет вам из головы выбросить парня или девушку. Если вы сделаете все правильно, то результат не заставит себя ждать.
Осознание причины
В самую первую очередь вам нужно понять, почему вы продолжаете думать о человеке. Возможно, вас беспокоят его недавно сказанные слова или же вы испытываете к нему теплые чувства. Важно разобраться в причинах. Так будет намного проще выбросить из головы мужчину или женщину.
Вы, наверное, замечали, что, как только разберетесь в причинах своих эмоций, они начинают угасать. Становится проще мыслить, появляется объективность. Соответственно, этот шаг поможет вам нормализовать ваше состояние и вернуться к реальности.
Задайте себе вопрос: «Почему я постоянно думают о нем (ней), что способствует этому?» Подумайте. Это может занять несколько минут, часов или даже дней. Не торопите себя. Попытайтесь рассмотреть эту ситуацию со всех сторон, чтобы понять на 100 % себя.
Прощение
Через несколько месяцев любой в состоянии задать себе главный вопрос: что в расставании его огорчает больше всего. Не всегда причиной переживаний является любовь. Это может быть обида, разочарование, страх одиночества или желание любой ценой добиться желаемого – вернуть партнёра, например. В это время уже можно отказаться от правила «Не вспоминай», потому что обращение к прошлому не будет приносить мучительных переживаний. Честный разговор с самим собой очень важен, чтобы быть готовым к выстраиванию новых отношений, сделать правильные выводы из прошлых ошибок. Последним шагом должно стать прощение некогда любимого человека, для этого надо попытаться поставить себя на его место.
В психологии существует метод семейной терапии, называемый методом перестановок по Хеллингеру, помогающий в выстраивании отношений супругов. Один из принципов – это попытка проанализировать поступки и чувства партнёра. Метод ведёт к удивительному открытию: даже разлюбивший партнёр, умело скрывающий свои истинные переживания за маской равнодушия или безразличия, в душе испытывает чувство вины, дискомфорта и недовольства собой. Ему тоже больно и трудно далось решение о расставании, поэтому у другого нет выбора, как простить и забыть человека, с которым просто в этой жизни оказалось не по пути. Причём прощение нужно не столько партнёру, сколько себе, чтобы обречь необходимую гармонию и покой.
Только пройдя весь этот путь, человек оказывается готовым к поджидающему его за углом счастью.
Кто виноват?
Заглядывая наперед, следует отметить: вы придете к выводу, что сами виноваты в своих мыслях. Вам просто сделали комплимент, а вы уже влюбились. Вам нахамили в маршрутке, и вы теперь переживаете этот момент каждый день.
Если вы влюблены и поэтому задумываетесь о том, как выбросить человека из головы и сердца, то проанализируйте образ избранника в своей голове. Может быть, он надуманный? Может, вы сами виноваты в том, что до сих пор не способны выбросить его из своих мыслей? Подумайте об этом. Поработайте над собой. Если вас бросили и вы согласны с причиной расставания, то займитесь своими недостатками. А если этот человек был не прав, тогда радуйтесь, что он ушел.
О природе расставания
Независимо от обстоятельств, разрыв отношений – всегда болезненное явление. Боль от расставания имеет определенные градации, под которые подстраивается наша психика. Мы настоятельно советуем начать разбираться в своей проблеме со статьи Как отпустить человека из мыслей: советы психолога. Вы узнаете о стадиях, которые проходит каждый человек, когда переживает боль утраты партнера. Эта статья подходит и мужчинам, и женщинам любого возраста и в любой ситуации.
Однако если вы переживаете расставание после брака, правила игры значительно меняются. И если это ваша ситуация, то дополнительно почитайте вот эту статью. Из нее вы узнаете о важных этапах максимально безболезненного расставания с бывшим мужем (подходит для женщин).
Что касается ситуации Галины, то речь идет о браке, который трещит по швам и бесперспективно закончившихся отношениях с другим мужчинам. Поскольку подобные треугольники – не редкость, наверняка эта статья пригодится многим.
Углубитесь в причину
После того как вы смоли определить причину «застревания» человека в вашей голове, нужно проработать его образ. На этом этапе важно снизить собственную эмоциональную нагрузку. Поэтому, используя ручку и бумагу, запишите все свои мысли про человека. Тогда будет проще понять, как выбросить из головы парня или девушку.
Если вам не понятно, о каких мыслях нужно писать, то мы объясним. В принципе, можно записывать все, что угодно. Желательно, чтобы это были какие-то эмоционально подкрепленные мысли. Например, напишите, что вы до сих пор не можете забыть ту случайную встречу на вокзале. Фактическую информацию о человеке по типу роста или веса писать не стоит.
Реальность
Чтобы вам было проще понять, как выбросить человека из головы, советуем вернуться к реальности. Взгляните на задания, которые вам предстоит выполнить. Поймите, какие эмоции настолько сильны, чтобы перебить мысли о человеке. Если вы боитесь публичных выступлений, то задумайтесь. Вы всегда боитесь этого? Или только непосредственно перед выходом за трибуну? Так же работает и наша боль. Если вы перестанете в голове проигрывать ссору со своим избранником, то и проблем будет меньше, и образ этого человека будет приходить к вам реже.
Если вы задумываетесь о том, как можно выбросить человека из головы, то лучшим советом будет вернуть себя в реальность. В конце концов, возьмите на себя больше проектов. Лучше всего тех, где нужна максимальная концентрированность и есть четкий дедлайн. Вспомните, что давно не виделись с родственниками или друзьями. Встретьтесь с ними. Не нужно пересказывать им то, что уже писали на бумаге. Лучше послушайте чужие проблемы или поговорите на нейтральные темы. Это здорово отвлекает.
Ваши мысли — это не факты.
Это очень важно понять. Не стоит верить всему, что приходит вам в голову.
Мы очень ярко испытываем собственные эмоции — тревогу, напряжение, страх. Мы ощущаем их физически. Зачастую мы воспринимаем это как показатель того, что наши мысли — это факты.
Разве нам было бы так плохо, не будь наши чувства обоснованы?
Тибетский буддист Цокини Ринпоч учит, что когда мы пребываем в плену сильных эмоций — беспокойства, сожаления, страха, тревоги или гнева — необходимо напоминать себе, что наши эмоциональные и физические переживания «реальны, но не истинны»
Отбросьте негативные мысли
Конечно, вам вряд ли помогут эти шаги, если вы сомневаетесь в их работоспособности. Советуем вам разработать собственную инструкцию о том, как выбросить из головы любимого человека. Только путем проб и ошибок у вас получится прийти к идеальному варианту, который поможет вам сразу же забыть о своем избраннике. Это нормально — переживать несколько дней или неделю. Но если вы месяцами мучаетесь от воспоминаний, то уже нужно с этим что-то делать.
Для впечатлительных людей разрыв с любимым человеком — серьезная проблема. Они не умеют отвлекаться. В таком состоянии ни в учебе, ни на работе не преуспеешь. В особенности когда из-за мыслей в голове не можешь уснуть, а утром нужно проснуться. В таких ситуациях можно употреблять легкие успокоительные со снотворным эффектом. Но использовать их не постоянно, а в тех случаях, когда из-за слез и постоянных мыслей не можете закрыть глаза и уснуть. Вспомните известную фразу: «Подумаю об этом завтра». Это цитата из знаменитого фильма. Перед сном все должно отходить на задний план. Научитесь, лежа на кровати, отпускать все мысли.