Одна «сверхконтролирующая» пациентка, научившись расслабляться, рассказывала мне: «Раньше я даже спала со сжатыми кулаками».
В этот момент важно заполнить высвободившееся время чем-то очень интересным, приятным для тебя. «Что? Расслабиться? Поиграть? Но ведь на это совсем нет времени», — сказала мне тридцатилетняя женщина, которая умела только работать. А через два года ей пришлось покупать путевку в санаторий, поскольку у нее обнаружились болезни, связанные со стрессом.
Сверхответственные трудоголики могут подумать или поговорить с кем-нибудь о том, как им хотелось бы развлечься, поиграть. Часто и в детстве они не играли. Теперь же они очень серьезные, занятые взрослые люди и испытывают неловкость и даже вину, когда начинают заниматься «не делом».
Ты знаешь, моя девочка, что все мы, в том числе даже очень серьезные люди, временами хотим почувствовать себя раскованными, игривыми, даже смешными. Внутри каждого взрослого живет ребенок с его способностью придумывать, дурачиться, веселиться, быть беззаботным и естественным. Если же мы задавили его взятыми на себя обязанностями, удушили условностями, нам надо во что бы то ни стало освободить его из плена.
Давай для начала организуем свое свободное время: составим список и отведем время для тех занятий, которые всегда нас привлекали, но мы их никогда себе не позволяли. Это обязательно должно быть что-то очень приятное. Что ты любишь? Пройтись по парку? Сходить на выставку? Повязать? Посидеть под любимым деревом? Проехаться на велосипеде? Порулить на автомобиле?
Может статься, что, прогуливаясь, ты первое время будешь думать о накопившихся делах, о недописанной курсовой работе. Имей в виду, требуется определенное время, чтобы научиться расслабляться и чувствовать себя комфортно. Меняй свою жизнь постепенно. Вместо того, чтобы наблюдать, как отдыхают другие, отдыхай сама.
Долгое время ты стремилась доставлять удовольствие своим родителям, начальству на работе, своему ближайшему другу. Теперь ты заслужила право доставить удовольствие себе. В список желанных развлечений может входить и ничегонеделание. Этот совет, конечно, не для лентяев, а только для тебя, такой серьезной и ответственной. В конце концов, ты можешь быть просто довольна собой, тем, кто ты есть, а не тем, что ты делаешь.
.
профессор медицины, семейный психотерапевт Валентина Москаленко (из книги "Когда любви «слишком много»")
Подписывайтесь на наш канал с эксклюзивными отрывками из лучших книг издательства "Никея", чтобы не пропустить новые публикации!