Что делать при бессонницы ?
1) Всегда спите на правом боку. Потому что сердце находиться слева, а печень справа. У очень многих людей печень жирная или зашлакованная. Если спать на левом боку, печень может давить на сердце. Гораздо лучше, если сердце находиться над печенью. Кроме того, так будет легче дышать.
2) Дышать нужно медленнее. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Нужно добиться некого равновесия, чтобы вдох был таким же как и выдох, от 4 до 5 секунд. Некоторые люди часто задерживают дыхание, когда пытаются заснуть. Так что дышите медленнее, когда ложитесь спать.
3) Ложитесь спать хотя бы до 22:30. У нас есть циркадные ритмы. Если лечь после 22:30, 23:30, 0:30, вы пропустите нужный момент. Вам придется ждать час или даже 1,5, пока не придет следующая волна. Дело в циклической работе гормонов. Пропустив нужный момент циркадного ритма, вы не сможете заснуть.
4) Ваш пульс. Допустим вы легли и ваш пульс отдается у вас в ушах. Это означает что у вас дефицит калия. При дефиците калия сердце бьется сильно и громко, пульс учащенный, Норма72 удара в минуту, но лучше 65. Если пульс слишком частый, начните есть больше овощей. Пульс хороший индикатор нехватки калия.
Нехватка калия : 1) Многолетний стресс. 2) Сахар
5)Перед сном можно пользоваться специальным массажером. перед сном массируйте шею, середину спины,и область надпочечников, и так каждый раз перед сном. Это успокаивает тело и вы быстро уснете.