“Мне никто не звонит», «Я больше никому не нужен/нужна», «Дети живут своей жизнью, не вспоминая обо мне…», - как часто мысли подобные этим всплывают в вашей голове?
Уже посещают? Бывает? Довольно часто?
Если ваш ответ – ДА, знайте, это путь в ОДИНОЧЕСТВО, чувство пустоты, разбитости и нескончаемой хандры, а еще куда хуже, приобретение психологических и физических заболеваний.
Кому это нужно? НИКОМУ, правильно!
Как этого избежать и как с этим бороться? Давайте разберемся.
Одиночество - это то, что мы все испытали в своей жизни, иногда по выбору, иногда по обстоятельствам, не зависящим от нас.
Одиночество - это чувство изоляции и разлуки. Это боль, которую мы испытываем, когда нам не хватает социальных контактов, которых мы так жаждем.
Преодоление одиночества, когда тебе за 60 возможно, но на это нужно время…
Большинство людей в этом возрасте оправляются от печали, вызванной утратой и разлукой, общаются с другими людьми и учатся оценивать время, которое они проводят в одиночестве.
Но одиночество может стать более серьезной проблемой. Когда мы чувствуем себя одинокими, мы можем чувствовать себя напуганными и подавленными и нам может не хватать мотивации для связи с другими людьми.
Запомните: Длительное чувство одиночество НЕ нормально в любом возрасте!
Итак, вместо того, чтобы смотреть на одиночество как на что-то, что вас ограничивает, почему бы не смотреть на это как на возможность сделать все, что душе угодно!
Попробуйте что-нибудь новое для себя. Сделайте то, что заставит вас почувствовать себя немного счастливее, веселее, моложе.
Не бойтесь стареть - бойтесь скучать!
Вот несколько действенных советов в борьбе с одиночеством:
1.Больше общайтесь
Одиночество в таком возрасте может показаться немного подавляющим. Когда вы чувствуете себя немного «посиневшим», это очень нехорошо, поэтому вместо этого возьмите телефон и позвоните другу или члену семьи. Расскажите о том, что вас беспокоит, будьте открытыми, поделитесь своими чувствами, не держите все в себе и не думайте, что вы кого-то обременяете своими разговорами. Люди, которые любят вас, обязательно поймут.
2. Заботьтесь о своем здоровье
И это не о приеме тонны таблеток! Когда вы чувствуете себя немного одиноким и подавленным, одним из лучших способов лечения является физическая активность. Даже если это просто прогулка вокруг квартала, найдите время, чтобы подышать свежим воздухом, и позвольте природе напомнить вам о дарах, которые совершенно бесплатны, которые заряжают вас энергией и успокаивают.
Любая физическая активность будет стимулировать ваш мозг и тело к выработке гормонов хорошего самочувствия, которые помогут вам чувствовать себя лучше и лучше контролировать ситуацию.
3. Будьте активны и позитивны - ходите, занимайтесь спортом, улыбайтесь…
Еще один способ справиться с одиночеством и депрессией - это выйти в мир. Даже простой акт похода в продуктовый магазин или торговый центр, фитнес клуб, прогулка по центру города во время напряженного рабочего дня или поездка на автобусе может быть очень полезным для преодоления чувства изоляции.
4. Откажитесь от вредных привычек
Да-да, как бы банально это не звучало, но важно, чтобы в этом возрасте вы попытались все-таки отказаться от привычек, которые заставляют вас чувствовать себя физически более уязвимым, включая употребление алкоголя, курение, употребление не здоровой пищи и переедания.
5.Заставляйте ваш мозг работать
Попробуй что-нибудь новое. Возможно, подумайте о том, чтобы прочитать очередную книгу, разгадать кроссворд, научиться играть на музыкальном инструменте, изучить новое хобби, освоить пару десятков слов иностранного языка.
Не прекращайте тренировать ваш мозг и держите извилины в тонусе. Ведь старение – у нас в «голове»!
6. Будьте современными
Накопите немного средств и приобретите новый современный смартфон или планшет, а затем начните детально осваивать все программы. Поверьте, скучать вам точно не придется и да, у вас получится все освоить (помните правило №5: мозг должен работать).
А сколько возможностей откроется перед вами: общение по мессенджерам с родственниками по видеосвязи, отправление картинок, гифок, просмотр Ютуб-каналов, осваивание Тик Ток и т.д.
Поверьте, слово «одиночество» станет вам знакомым всего лишь как слово...
А что вы делаете, чтобы не чувствовать себя одиноким или подавленным? Как вы думаете, как лучше всего справляться с одиночеством?
*Пример для вдохновения: Канал Татьяны
**См. также 5 идей заработка после 55