Всем привет! Где-то в 2018-2019 году я начала играть в казино. Как и у всех игроков начиналось все с малого: минимальные ставки, небольшая длительность пребывания в игре, а в итоге сформировавшаяся зависимость. Не смотря на то, что у меня не столь большой срок игры, зависимость - есть зависимость, и быть может моя история окажется кому-то полезной.
Все зависимости имеют схожие признаки - отличие лишь в способе использования (алкоголь, наркотики, пища и т. д). В моем случае это игра - увеличение ставок - проигрыши - долги - попытки доказать, что у меня нет зависимости. И снова по кругу.
В один из дней, очередной раз страдая после проигрыша, я решила: "Хватит! Я больше не играю!" и держалась как могла. Возможно мне не хватило бы сил, но! Одна зависимость имеет особенность переходить в другие зависимости.
Так я перешла на компьютерные игры - и благодаря этому смогла "попрощаться" с казино и со временем позволить себе заняться психотерапией.
Делюсь с вами первыми шагами для работы с зависимостью:
1. Пользуйтесь словами "Только сегодня я не играю" (не пью / не переедаю и т.д)
2. НЕ запрещается играть и если очень хочется - можно
3. Записывайте,что вы чувствуете/ощущаете когда не играете и когда начинаете играть
4. Подумайте, что именно даëт вам игра (например, ощущение собственной значимости, возможность общаться с людьми).
5. Проанализируйте, что конкретно вам не нравится в жизни и найдите способы решения (например, ненавистная рутинная работа - уволиться, найти более творческую. Недостаток общения - встретиться с друзьями)
- В этом пункте, возможно,у вас возникнет сопротивление - я не могу уволиться потому что.., я не умею, у меня не получится. И тут у меня к вам вопрос: А вы пробовали?
Когда я приняла решение не играть - в голове возник вопрос "Что делать? Мне нечем заняться, даже придумывать не хочется, ничего не хочется!" Но так долго не просидишь, скука съедает, пришлось посуду помыть, почитать - каждый придумает своё. Чуть позже я подумала "А почему бы мне не попробовать писать статьи?" И написала. Со временем появлялись новые занятия,которые (если попробовать) оказывались интересными.
Но это ещë не конец борьбы с зависимостью. Как говорит мой психотерапевт "Зависимость штука такая - она заходит, но дверь за собой оставляет открытой". Пусть этот путь и долгий, но впереди ждет настоящая жизнь!