Живот – это самый видный фактор нашего ожирения.Иностранные исследования показывают, что 65% населения не нравится их живот. Себя я тоже отношу к этой категории.
Очень долго боролся со своим животом и нашел 5 способов которые помогли мне убавить его выпуклость.
Вакуум
Это упражнение помогает держать мышцы в тонусе. Очень хорошо это видно, когда идете фотографироваться, живот немного втянут сам и не нужно помнить о том, что его нужно втянуть
Не есть за 2 часа до сна и ночью
Этот способ мне помог, когда я еще не занимался в тренажерном зале.
Организму нужно отдыхать, как и нам, поэтому если мы поели перед сном, то организм будет работать всю ночь.
За месяц живот ушел на 4 сантиметра. Но стоит сказать, что и я не всегда выполнял это условие)
Бег
Это очень хорошее кардио, которое убирает бока.
Важно бежать в том темпе, который для вас комфортен. Та же нужно бегать от 40 минут. Если вы бегаете 10-15 минут, то результата вы будите ждать долго.
Заметил, что бег в лесу и в парке проходит для меня быстрее, время пролетает незаметно, а вот на беговой дорожке и по стадиону тянутся дольше.
Питание
Ем маленькими порциями, но 5-6 раз в день. Сам для себя развеял миф, что питаться правильно это дорого. Это неправда. Мои заработок небольшой, и я питаюсь нормально. Просто фокус продуктов поменялся.
Кстати о питании написал в этих статьях питание 1 неделя и питание 2 неделя
Тренировки
Ну куда же без них. Тренируюсь сейчас 3 раза в неделю в зале, но до этого тренировался дома обычные нагрузки на организм, на канале тоже писал про них, посмотрите там есть программы на целую неделю.
Все эти способы помогли убрать живот. Подскажите еще способы убрать живот, попробую на себе и своих друзьях, и потом напишу обязательно отзыв.
