Здравствуйте, дорогие друзья!
Всем нам знакомо чувство голода, особенно когда сидишь на диете, и не просто голод, а жор, который чреват обычно срывами.
Срывов можно избежать, если прибегнуть к некоторым способам подавить голод.
Что делать, если вам очень сильно хочется есть:
1. Выпейте чай с имбирем. Имбирь притупляет чувство голода, а так же способствует похудению.
2. Пейте воду сразу, как проголодаетесь, возможно, вы испытываете чувство жажды, а не голода. Если через 20 мин после того, как вы выпьете 1-2 стакана воды, голод не уйдет, то можно сделать полезный перекус.
3. Ешьте белковую пищу, чтобы сохранить сытость надолго. Мясо, например, позволяет довольно долго не испытывать чувство голода. В свой рацион я всегда включаю мясо, рыбу, яйца, а так же консервированный тунец.
4. Увеличьте физическую активность. Каждый раз, когда вам сильно захочется есть, сделайте планку или покачайте пресс. После того, как вы, например, поприседаете 20 раз, вам есть уже наврятли захочется)
5. Пойти прогуляться. Чтобы пропустить лишний прием пищи, сходите в торговый центр или в парк, чтобы отвлечься от мыслей о еде. Одно время я ходила в магазин в другой район специально, чтобы перехотеть есть и отвлечься. Заодно и лишние калории сожжете :)
6. Готовьте себе еду заранее. Это спасет вас не только от переедания и лишних перекусов, но и убережет ваш бюджет. Подробнее об этом можно почитать здесь.
Эти 6 приемов помогут вам удержаться от срывов и не съесть лишнего, а также добиться желаемого результата в похудении.
А как вы боретесь с чувством голода и срывами? Пишите в комментариях! Буду очень признательна за полезные советы)
Желаю всем здоровья и достатка!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! :)
