Я в нашей семье считаюсь эмоциональным дохляком.
Давно действует негласное правило: когда надо сделать что-то волевое, за это берется муж. Например, сводить детей на анализы. Или сводить упрямящегося ребенка в садик. Или добиться у вредного чинуши нужной подписи. Да даже принять роды - и такое бывало.
А вот я чутка в плане стресса. Быстро скатываюсь в сомнения, даже если изначально настроена решительно. События ("физика") меня редко сбивают с толку, но вот какие-то острые чувства других людей ("химия") - часто. Поэтому муж, welcome, тебе флаг в руки.
Давно привыкла к свой эмоциональной доминанте (как-то писала пост про эмпатию). Не борюсь с ней, живу дружно. И вот что помогает сохранять баланс:
1) проработка тела: спорт на уровне "преодоления себя" (не более) с контролем дыхания и/или массаж и/или водные процедуры,
2) писать о своих мыслях,чувствах на любом носителе,
3) иметь обязательства: хорошую загрузку по быту или работу (где есть дедлайны), и/или быть ответственным за кого-то (дети, пожилые родители, животные, да хотя бы подчинённые по работе). Вы помните истории из старых времен о "больной госпоже" и куче ее слуг? Улавливаете связь?
4) хорошо спать,
5) иметь несколько проверенных ритуалов по "излечению и извлечению" полученного жизненного негатива. Например, тёплая ванна, свечи, выпекание пирога, прогулка, шоппинг, встречи с друзьями...Этот список - всегда под рукой.
6) любить себя. Рассказываю пример. У меня много седины. Так вот замечено: в те пару дней месяца, когда волосы заметно отрастают и мой парикмахер ещё занят, я бешусь вдвойне чаще. Очень важно: надо стараться любить себя автономно, то есть не оглядываться на мнение окружающих, даже близких. Да, это пипец непросто. Часто мы живём комплиментами от мужа или подруг, к примеру. Но, согласитесь, не все детали они способны уловить при всем своем желании. Надо учиться быть самодостаточным человеком. В 35 лет пора
7) иметь свой источник финансов. Oh yeah. Хотя бы небольшой, хотя бы в виде пособия на детей - но отдельное ваше сбережение. Даже у самых железных аскетов этот фактор прибавляет спокойствия.
8) иметь планы. Да, вот здесь карантин солидно подрезал крылышки. Он лишил планов и это было больно. Надо стараться не терять ощущения предвкушения чего-то интересного. Дома ли, в отпуске ли - не важно, главное иметь в душе теплый греющий огонек ожидания.
9) устойчивые люди рядом.
Ну вот так. Может, что-то ещё добавить? Предлагайте. И не забудьте лайк.