Здравствуйте, девочки.
Крепкий сон очень важен для нормального роста ребёнка, его психического развития и секреции гормонов.
Ребёнок должен научиться засыпать самостоятельно, тогда он, проснувшись ночью, сможет сам заснуть.
1. Чтобы приучить ребёнка засыпать самостоятельно, необходимо:
- вводить ритуалы сна и придерживаться установленного режима укладывания. Ритуал следует выбирать короткий и позитивный: он должен настраивать ребёнка на засыпание и завершаться в постели в присутствии родителя. Подойдут стишок, песенка, мелодия, мягкая игрушка, определённая последовательность действий, поглаживание по голове;
- потихонечку разделять кормление и засыпание;
- перекладывать ребёнка в кроватку сонным, но не спящим (!);
- не уходить из комнаты, а оставаться с ребёнком, чтобы он был спокоен;
- постепенно уходить из поля зрения ребёнка по мере установления самостоятельного засыпания.
2. Вечерами выделяйте около 30 минут на подготовку ко сну. В этот период все активные игры прекращаются и начинается спокойная подготовка ко сну.
3. Ваш ребёнок должен спать без движения и тряски (не в машине, не в коляске).
4. Ребёнка укладывать необходимо (касается и дня, и ночи):
- в его кроватку
- до 20:30
- в тишине и темноте.
Важно помнить, что при свете нарушается выработка мелатонина - гормона сна, который регулирует артериальное давление, стимулирует функционирование ЖКТ, влияет на рост и развитие клеток мозга.
5. Хронический недосып ухудшает качество сна. Если ребёнок не высыпается, нужно постепенно укладывать его всё раньше и раньше, сдвигая время отхода ко сну на 10-20 минут в день.
6. Соска, которую даю малышу на ночь, может стать одной из вредных привычек. Но она послужит действенным помощником, когда нужно будет приучать ребёнка к засыпанию без груди или бутылочки.
Вот некоторые правила, которые помогают правильно настроится ко сну и научить Вашего ребёнка ложится спать в нужное время. Эти правила придумала не я, они отработаны на поколениях детей.
Если Вы дочитали мою статью, то, надеюсь, она Вам была полезна!
Не забудьте нажать "палец вверх" и подписаться на мой канал!