Вот вы уже прошли десятки тренингов, ежедневно практикуете дыхание огня, делаете сложнейшие асаны, выучили все выступления Тони Робинса наизусть, но жизнь так и осталась прежней или меняется, но ненадолго. Почему?
👉Потому что другие люди не сделают вас счастливыми. Да, извините, что приходится это вам говорить вот так, но это факт. Когда вы приходите на консультацию/тренинг/МК или что-то подобное, вы заряжаетесь энергией тренера/спикера, воодушевляетесь и решаете полностью изменить свою жизнь.
И, возможно, сначала что-то меняется, но дальше вы скатываетесь в привычные шаблоны поведения и уютненько там себе в своём микроклимате и тусите. Та самая «зона комфорта». Она, кстати, характеризуется не тем, что там классный диван и плазма во всю стену, а тем, что вы к ней привыкли. Вы привыкли к своим вещам, друзьям, занятиям и прочему. Не потому, что они крутые. А потому, что они ваши, родненькие🤗
👌Есть и хорошая новость. Изменить привычки можно. Не буду говорить про 28, или 60 или сколько-то там ещё дней. Объясню механику. Чтобы новое дело перешло в вашу зону комфорта, оно должно восприниматься вами как безопасное и иметь позитивное подкрепление. Как в детстве: всё съела — молодец, заправила постель — умница, сделала уроки — возьми конфетку.
Алгоритм, как сделать жизнь лучше:
- Найдите то, что ХОТИТЕ сделать частью своей жизни (желательно понимать, ЗАЧЕМ).
- Реально (!!!) оцените, в каком формате и как часто это будет вам В КАЙФ.
- Установите КОМФОРТНЫЙ для себя срок тест-драйва. Мол, пробую 2 недели с новой привычкой, если норм, продлеваю на месяц. Поощряйте себя КАЖДЫЙ РАЗ за выполнение и игнорируйте невыполнение (мол, не выполнила, ок, бывает).
- После удачно пройденного тестового режима вводите новую привычку месяца на три-четыре, с поощрением.
- Если продержались три месяца и всё устраивает, оставляйте. Если нет, меняйте либо формат, либо привычку.
- Наслаждайтесь новой жизнью.
❗Техника безопасности.
⭕Важно понимать, зачем вам это. Почувствуйте разницу: «Я хочу похудеть, потому что идеал 90*60*90» или «Я хочу похудеть, потому что так я себя лучше чувствую». Результат для себя обычно вдохновляет больше, чем результат для кого-то.
⭕Оценивайте свои силы не с позиции: «я — Геркулес и всё смогу», а с позиции: «как мне будет комфортно». Вводите лучше ПО ОДНОЙ привычке до ПОЛНОГО закрепления. Помните, чем сильнее нарушаете зону комфорта, тем больше будет сопротивление. А ваша задача — его минимизировать.
⭕Поощрением может быть любимое лакомство, лишние полчаса сна, прогулка на свежем воздухе, — словом, то, что приносит удовольствие. Чем круче результат, тем круче поощрение. Вообще, чаще позволяйте себе маленькие радости. Из них строится вся жизнь.
⭕Смысл “тест-драйва” в том, что мозг воспринимает что-то временное как меньшую угрозу, чем изменения НАВСЕГДА. Поэтому, согласиться на две недели или месяц проще. А там и на три. А за три привыкните и уже стресса не будет.
⭕Важно выбирать не то, что надо, а то, что ХОЧЕТСЯ. Меняйте формат, пока он вам не понравится. Пока не возникнет ощущение подъёма и гордости за результат от новой привычки. Если планируемое изменение никаких эмоций не вызывает, то вы зря тратите время и силы. Это вам не нужно.
❤Относитесь к себе бережно и с любовью. Решите для себя, чего вы хотите: образцовую жизнь или счастливую? Ориентируйтесь на свои ощущения и эмоции. И вообще, доверяйте себе, это классно.
Счастье — это выбор. Выбирайте себя.
Часто ли вы бросаете начатое?
#сноваКузнецова #привычка #психология #самопознание