Мнения, высказанные предпринимателями-вкладчиками, являются их собственными.
Во времена кризиса есть те, кто охвачен страхом, и те, кто готов к этому. Они знают, что у них есть установка не просто терпеть, но и процветать посреди хаоса. Они понимают, что то, что они делают прямо сейчас, будет определять, какая жизнь у них будет через десять лет.
Что отличает этих людей от подавляющего большинства? Это не обязательно деньги или прошлый успех. Есть много людей, у которых есть деньги, но они живут в страхе. И есть люди, которые думали, что у них есть свой бизнес, а теперь они вынуждены заново изобретать себя, потому что все изменилось.
Люди, которые процветают в хаосе, имеют способность сохранять спокойствие под огромным давлением и сосредоточиться на том, кем они должны стать, чтобы пройти через вызов. Они обладают способностью изменять свое восприятие, когда меняется реальность. Они не пытаются спорить с реальностью, желая, чтобы все было иначе.
Они обладают тем, что я называю эмоциональной приспособленностью.
Эмоциональная приспособленность-это не то же самое, что эмоциональный интеллект. Хотя эти два понятия взаимосвязаны, эмоциональный интеллект-это способность к сопереживанию. Эмоциональная приспособленность - это способность мыслить на своих ногах, когда земля рушится под вами.
Вы уже знаете о пользе физических упражнений. Вы можете делать все исследования, которые вы хотите, об идеальном интервале времени или лучших штанах для йоги, но все это ничего не значит, если вы не идете в спортзал и не делаете работу, пока не начнете потеть. То же самое верно и для эмоциональной подготовленности. Вы можете читать все, что хотите о том, как оставаться спокойным под давлением, но единственный способ действительно повысить свою эмоциональную пригодность-это сделать необходимую внутреннюю работу, чтобы увеличить свои способности.
Вот пять способов, которыми предприниматели могут повысить свою эмоциональную подготовленность.
1. Регистрация своих действий несколько раз в день
Ваша реакция на любой стимул, находящийся перед вами, в определенной степени непроизвольна. Если вы наступаете на Лего, вы сердитесь, в то же время боль стреляет вверх по вашей ноге. Когда смотришь безумные новости, начинаешь волноваться. Эти мысли и эмоции придут к вам раньше, чем ваш рациональный мозг успеет за ними угнаться. По крайней мере, два или три раза в день уделяйте минуту тому, чтобы проверить себя и выяснить, на чем вы фокусируетесь. Проследите за этим фокусом и посмотрите, что вызывают эмоции. Вы испытываете стресс, потому что сосредоточены на негативных вещах, которые происходят, или вы взволнованы возможностями, которые вас ждут?
Большинство людей не знают, но подсознательно наш ум фокусируется на всех негативных вещах, которые происходят из-за инстинкта выживания. Когда вы находитесь на автопилоте, эти негативные чувства легко подавляют все остальное. Но, намеренно привнося осознанность в свои мысли и эмоции, вы можете принять сознательное решение сместить фокус и прервать работу автопилота. Проверяя себя несколько раз в день, вы даете себе данные, чтобы понять, почему вы чувствуете себя так, как вы делаете, и где ваше внимание сосредоточено в течение дня.
2. Признайте свои эмоции и мысли
Момент, когда вы признаете свои эмоции и мысли, - это момент, когда вы можете осознать триггер, который вызывает эту мысль или эмоцию. Как я уже говорил, Наше подсознание постоянно сосредоточено на негативных мыслях и эмоциях, особенно в начале дня. Если вы не признаете эти чувства, то весь день будете вести тяжелую борьбу. Ваш мозг собирается выпустить гормон стресса кортизол, потому что ваш мозг ведет себя так, как будто вы сражаетесь с врагом, а ваше тело тратит энергию на борьбу с самим собой.
Исследования показывают, что простое признание негативных мыслей и осознание того, что для вашего мозга нормально находиться в реактивном режиме, дает вам силу принять сознательное решение переключиться и сосредоточиться на возможностях, а не на проблеме. Будьте внимательнее к ним, вместо того чтобы пытаться их исправить. Ваши эмоции-это не то, что вы должны "исправить".- Спусковой крючок, который заставил вас почувствовать это, - это то, что нужно исправить, а не сама эмоция.
3. Не делай свои эмоции " неправильными"
Ваши эмоции-это обратная связь с вашим восприятием текущей реальности. Если вы делаете их неправильными, то вы верите, что ваша текущая ситуация не должна происходить с вами. Именно тогда вы начинаете спорить с реальностью и искать виноватых в чем-то или в ком-то. У нас есть иллюзия, что мы не должны чувствовать себя определенным образом, или что мы слабы, признавая то, что мы чувствуем.
Признавая, что вы не являетесь своими мыслями, чувствами и эмоциями, вы становитесь открытыми для получения обратной связи и обучения от них вместо того, чтобы реагировать на них.
4. Почувствуйте свои эмоции в полной мере
Мы постоянно осуждаем себя и не даем себе разрешения полностью прочувствовать свои эмоции. Как чувство облегчения, которое иногда смешивается с грустью. Наши эмоции могут вызвать чувство вины и стыда, потому что мы думаем, что не должны чувствовать себя определенным образом. Чувство вины и стыда-вот что мешает нам расширять наши возможности. Эмоции есть, потому что триггеры есть, и вы не можете просто остановить эту цепь. Вместо этого вы должны завершить круг и полностью прочувствовать эмоции.
В тот момент, когда мы даем себе разрешение почувствовать эмоцию, именно в этот момент Вы вносите свет в темноту. Страх и неуверенность, которые поглощают нашу энергию, начнут терять свою силу. Мы вносим свет в темноту и осознаем, что боялись темноты больше, чем того, что она скрывала.
5. Выиграйте битву в своем уме, прежде чем она станет реальной
Большинство наших страхов и стрессоров вызваны тем, что мы думаем, что может произойти. Большую часть времени страх не является реальным и живет только в нашем уме. Мысли о наихудшем сценарии разворачиваются в будущем и навеяны некоторой болью из прошлого. Это ощущение того, что мы застряли посреди неизменного прошлого и неопределенного будущего, лишает нас уверенности. Именно эта беспомощность усиливает все остальные эмоции. Но секретное оружие состоит в том, что вы также можете выиграть эти битвы в одном и том же месте: ваш ум.
Недавно моя жена заболела. Мы были уверены, что это КОВИД-19, и мы оба немедленно приняли меры, чтобы защитить наших двух подростков, поместив ее в карантин в гостевой комнате. Через день она выздоровела, но я сам заболел, и мне было так плохо, как никогда за последние два дня. Хотя борьба с вирусом была жестокой, у меня хватило эмоциональной подготовки, чтобы не реагировать слишком остро. Это было в значительной степени потому, что в течение многих лет каждое утро я представлял себе, что столкнусь с худшим сценарием, и каждое утро я чувствовал боль от того, что моя жена или дети заболели, или от того, что я болен и не могу обеспечить свою семью. Но тогда я прекращал посредничество, зная, что все это было у меня в голове, и реальность была такова, что они были в порядке. В тот момент ни один вызов или неудача, с которыми я столкнусь в тот день, не будут хуже того, через что я прошел в своем воображении.
На этот раз, когда худший сценарий действительно случился в реальной жизни, это было болезненно, но я был доволен болью так, как мало кто когда-либо получал. Потому что я был способен вести эту битву в своем сознании много раз, и у меня была эмоциональная подготовка, чтобы оставаться спокойным посреди хаоса.
Вы должны сделать то же самое. Сражайтесь с монстрами там, где они живут, то есть в вашем сознании. Когда вы убиваете зверей в своем сознании, вы понимаете, что они существуют, чтобы сделать вас сильнее. Поэтому, когда вы сталкиваетесь с ними в реальной жизни, вы точно знаете, что нужно сделать, чтобы преодолеть их.
Каждый день я веду беседы с клиентами, которые являются генеральными директорами и предпринимателями, и напоминаю им, что этот настоящий момент-самая большая возможность, которую мы имеем, чтобы выделиться из толпы как лидеры. Если мы хотим ежедневно повышать свою эмоциональную подготовленность, мы поднимемся через хаос. Но это должно быть ежедневное обязательство.
Если вы лидер в своем бизнесе, вы не можете позволить себе быть поглощенным негативной энергией, которую мы имеем в этой пандемии. Увеличивайте свою эмоциональную подготовленность ежедневно, и вы станете сильнее, когда буря рассеется. Одна из моих любимых мантр, которую я повторяю себе каждый день: “лучшее еще впереди.” И если ты веришь в это каждой клеточкой своего тела, ты найдешь возможности и принесешь уверенность тем, кто живет в страхе. Ваша задача как лидера состоит в том, чтобы стать сильнее, увеличить свой потенциал и принести надежду своим сотрудникам, клиентам и семье. Ты был создан для таких моментов, как этот.