Иногда мы вынуждены заниматься своими делами в помещении из-за плохой погоды, изоляции и по многим другим причинам. В таком случае чтение может быть лучшим занятием в помещении.
Однако непросто поддерживать хорошую позу для комфортного и продолжительного чтения все время.
Сидячая поза при чтении книги важнее, чем вы думаете. Если вы примете неправильную осанку, у вас может возникнуть неприятная боль в плече, спине или шее. Хорошая осанка увеличит время чтения благодаря сосредоточенности и хорошей концентрации.
Ниже приведены пять правил, которым легко следовать, чтобы вам было комфортно читать. Проверь их!
- Сядьте, выставив ноги на правильную высоту
Когда вы читаете, высота ваших ног во время сидения очень важна. Чтение с высотой ног, отличной от рекомендуемой, вызовет боль, и ваше чтение больше не будет комфортным.
При чтении важен приток крови к ногам. Вы должны убедиться, что край стула не препятствует нормальному кровообращению в ногах.
Это можно сделать, убедившись, что ваши бедра параллельны полу, а ноги расположены под углом девяноста градусов к полу.
- Правильная поддержка ног
Вы не можете сидеть удобно, свесив ноги. Это скоро сведет ваши мышцы судорогой, и боль будет мешать вашему чтению.
Вы можете сделать ваше чтение удобным, взяв подушку и положив ее под ноги. Это заставит вас чувствовать себя намного лучше во время чтения.
Вы также можете использовать платформу, чтобы поднимать ноги и снимать мышечные боли.
Поднимая ноги, вы будете чувствовать себя расслабленно и комфортно. Кроме того, это гарантирует, что ваши ноги останутся здоровыми благодаря нормальному кровообращению
- Поддержи свою спину
Когда вы сидите и читаете, вы должны правильно поддерживать вашу спину для беспрепятственного чтения книги.
Когда вы тянетесь вперед во время чтения, это вызывает сильные боли в спине и шее. Эта боль доставит вам дискомфорт, снизит внимание и концентрацию. Это также замедлит вашу скорость чтения.
Повторяющаяся боль может быть фатальной, так как приведет к повреждению спины и шеи.
Вы можете поддерживать спину, создавая выступ у основания позвоночника и над крестцом, используя подушку, чтобы поддерживать наклоненный вперед таз.
- В вертикальном положении сидя
Для комфортного чтения вам следует сидеть прямо, стараясь как можно больше поддерживать спину в нейтральном положении.
Вертикальной посадки можно добиться, убедившись, что у вас есть правильный стул.
Вы можете проверить это, просто сидя на стуле, опереть крестец на спинку стула и затем выпрямить спину ровно, держа ноги плоскими на полу.
В этой позе вы должны избегать сгорбления плеч или перегибания головы, чтобы избежать возможных травм позвоночника или шеи.
Сидение на кровати приведет к сутулости ваших плеч, и поэтому этого следует избегать.
- Поддерживайте уровень зрительного контакта
Сидеть в положении, позволяющем поддерживать зрительный контакт, имеет решающее значение для комфортного чтения. В этой позе вам не придется напрягать глаза во время чтения.
Это легко сделать, подняв книгу на уровень глаз. Это снимет нагрузку на позвоночник во время чтения. Между тем, вы можете использовать подушки для поддержки локтей для более удобной позы.
Каждый раз, когда вы думаете о чтении книги, всегда помните, что ваша книга должна быть поднята на уровень ваших глаз для лучшего угла чтения без необходимости сгибать шею.