Весной и летом у нас повышенная активность. Наш организм начинает расходовать больше калорий + у большинства пропадает аппетит из-за жары.
Осенью и зимой активность снижается и в результате большинство начинает набирать лишний вес. В эти времена года обычно люди заедают едой стресс от работы или ещё от чего-либо, активность понижается и в результате увеличивается количество калорий.
И так поехали по порядку:
▪️Если мы хотим набрать вес, нам необходимо меньше тратить и больше потреблять калорий.
▪️Если задача сбросить лишний вес, то необходимо расходовать больше калорий, чем потребляем.
▪️Нельзя забывать про макро- и микронутриенты так как это основная составляющая для построения красивого тела и здоровья в целом.
Поэтому мои рекомендации для вас такие:
✔️Скачать шагомер
✔️Поставить себе задачу от 8 000-12 000 шагов за сутки. Можно на дорожке или велотренажере.
✔️Начать считать калории
Многие не знают на какой диете сидеть для достижения желаемого результата.
Идеальные варианты:
— Сбалансированное питание
— Гибкая диета
Периодическое голодание, кето диета и тд - не для всех. А в достижении своей цели вам необходимы создать комфортные условия:
▪️Не запрещайте себе сладкое, если жить без него не можете😁 Я лично не могу. Главное питаться в рамках ккал.
▪️Не питайтесь по часам
▪️Не привязывайтесь к еде