Витамин D - это группа биологически активных веществ,
которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей.
Также, этот витамин - одна из самых важнейших добавок таких же, как омега3, которую нужно принимать на регулярной основе.
Про действие витамина D уже многие, наверно, слышали. Он также один из самых эффективных средств для повышения тестостерона.
Дозировки подбирается по анализам крови. Но от себя могу с уверенностью сказать, что оптимальная дозировка - это 4.000 м.е.
В целом, население испытывает дефицит витамина D. Поэтому, смело можно его принимать на регулярной основе. Но перед этим необходимо сдать анализы крови.
При нормальной обеспеченности этим витамином улучшается прохождение большинства процессов в организме.
Пищевыми источниками витамина D являются молочные продукты, рыбий жир, печень рыб, икра, яичный желток.
Овсянка, картофель, петрушка - тоже содержат витамин D в небольших количествах.
Витамин D нужно принимать не столько из за свойств повышения тестостерона, а сколько из за того, что снижает вероятность заболеть разными типами рака.
