Утро задает настроение всему дню, поэтому правильные утренние привычки способны повлиять на ход событий и даже полностью изменить вашу жизнь.
1. Ранний подъем
Вставать рано (в данном случае подразумевается "с запасом") полезно хотя бы потому, что не придется собираться в спешке и тратить на это нервы.
Так же в это время мозг наиболее предрасположен к решению сложных задач. Утром можно строить планы и принимать стратегические решения.
При раннем подъёме важно не переводить будильник. Вы все равно не сможете выспаться за 10-15 минут, а настроение уже будет испорчено.
2. Медитация
С утра важно уделить время себе. Медитация поможет настроиться на новый день и выбросить из головы все лишнее. Это занятие так же способствует достижению гармонии со своим телом.
3. Минимизация контакта с гаджетами
Чтение новостей и проверка почты считаются главным пожирателями времени, они мешают нам сосредоточиться на предстоящем дне и вытягивают энергию.
4. Завтрак
Завтрак – самый важный прием пищи. Для него подходят продукты, которые медленно перевариваются – каши, овощи, грибы, ягоды, постное мясо. Такой завтрак зарядит энергией и вы надолго сохраните чувство сытости.
5. Физические упражнения
Любые физические упражнения с утра помогут зарядиться энергией на весь день. Так же научные исследования доказывают, что утренняя физкультура повышает метаболизм и снижает уровень стресса.