Иммунитет осенью: причины ослабления и способы укрепления

В холодные осенние месяцы число заболевших резко увеличивается, подхватить простуду может каждый. Чаще всего простудные заболевания возникают под воздействием вирусов и бактерий, но на это есть и другие причины.

На то, что мы чаще болеем простудой осенью и зимой влияют несколько причин:

1. Осенью происходит серьёзная перестройка природы, к которой нашему организму надо приспосабливаться
2. Осенняя апатия запускает слабость нервной системы и пониженный на этом фоне иммунитет
3. После завершения летних каникул дети идут в садик или школу, где контактируют и обмениваются микробами с большим количеством детей, чем летом
4. Взрослые тоже все больше времени проводят в помещениях, общаясь с другими людьми и обмениваясь с ними вирусами и бактериями
5. При снижении температуры воздуха защитная реакция иммунной системы замедляется, соответственно, вирусы имеют больше шансов на размножение
6. Отопление помещений делает воздух более сухим, и слизистая оболочка носа становится более восприимчивой к действию вирусов

Если у вас наблюдается сниженный иммунитет, то необходимо предпринимать лечение на начальной стадии. Что стоит изменить в привычном образе жизни:

Разнообразьте свой рацион фруктами и овощами

• Полезны все цитрусовые: апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты. Они наполняют организм витамином С
• Все оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, тыква, помидоры известны высоким содержанием витамина А
• Орехи, бобовые, семена подсолнечника богаты витамином B
• Репчатый лук, чеснок, хрен, редька, черная смородина, черемуха, черника эффективно повышают иммунитет

Регулярно выполняйте физические упражнения

• Они улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы
• Способствует снижению артериального давления
• Помогают контролировать массу тела
• Защищают от множества заболеваний

Гуляйте на свежем воздухе

• Прогулки обогащают кровь кислородом
• Улучшают функционирование клеток нашего организма, отвечающих за его защитные функции и обезвреживающих бактерии и вирусы
• Полезна прогулка среди хвойных деревьев. Они выделяют фитонциды, очищающие воздух от бактерий и вирусов
• Чем активнее вы двигаетесь, тем лучше

Избавьтесь от вредных привычек

• После избавления пройдет кашель, снизится частота заболеваний простудного характера
• Улучшится состав крови
• Организм сможет полноценно фильтровать кровь
• Нормализуется уровень артериального давления

Принимайте витаминные комплексы

• Для женского иммунитета полезны: Витамин А, С и Е
• Для мужского – А, С, Е, а также витамины группы B, железо, цинк, селен

Закаливайтесь. Помните, что закаливание должно быть поэтапным, иначе оно может привести к обратным последствиям

• Закаливания повышают устойчивость организма к вирусным и бактериальным инфекциям
• Укрепляют нервную систему, увеличивают работоспособность
• Дарят бодрость, улучшают самочувствие и настроение
• Помогают снять стрессы и делают нервную систему более устойчивой

И еще одним из самых надежных методов повышения иммунитета является использование эфирных масел. В нашем ассортименте есть специальные композиции «Иммунитет» и «Ухо-горло-нос»:

Смесь "Иммунитет":

• Обладает иммуностимулирующим и иммуномодулирующим действием
• Помогает при простудных заболеваниях
• Устраняет беспокойство, волнение, депрессивные состояния
• Повышает оптимизм и работоспособность
• Улучшает метаболизм организма

Смесь "Ухо-горло-нос":

• Помогает от простуды, воспалений верхних дыхательных путей и горла, отитов, ринитов
• Ведет к сужению расширенных сосудов, нормализует кровоток
• Уменьшает отек слизистой оболочки и патологическую секрецию
• Эффективная противовоспалительная синергия эфирных масел повышает общий тонус организма и сопротивляемость инфекциям

Как использовать?

• Для очищения и обеззараживания воздуха добавьте несколько капель в аромалампу
• Для сухих ингаляций носите в флакончике, аромакулоне, в ингаляторе, вдыхайте каждые несколько часов сеансами по 15 минут
• Для согревающего аромамассажа смешайте 3-4 капли смеси с 1 столовой ложкой
  растительного масла и сделайте массаж грудной клетки, спины, стоп
• Горячие ванночки с солью для ног: добавьте 3 капли смеси к 2 столовым ложкам соли

Здоровья вам и крепкого иммунитета!