Пройдя долгий путь от срывов к нормализованному питанию, сейчас я могу выделить 6 привычек, которые помогают мне меньше есть!
Я не говорю, что это- точный подход к похудению. Но, эти привычки точно не принесут вреда вашему здоровью, а даже наоборот его укрепят.
Спустя много попыток прийти в гармонию со своим телом и нормализованному питанию. Уже как год мне кажется, что я впервые к этому пришла. Я чувствую себя здорово! Мне не хочется обжираться гадостями, когда мне плохо. Я не убиваю себя ограничениями в еде и идиотскими диетами.
Я знаю, что подобные статьи читают женщины, которые находятся в поиске того самого чудесного метода похудения. Чуда не будет, пока вы не полюбите себя и свой организм! Это будет замкнутый и адский круг от похудения к набору жировой массы и обратно. Я знаю, проходила это все.
Ах, да обещала рассказать о своих привычках!
1) Это моя самая важная привычка! Не ругать себя, когда я переедаю. Насладиться моментом и плавно вернуться к нормальному питанию. Если себя корить, еда обратно не вылезет, а себе можно нанести психологический урон!
2) Во время месячных я всегда даю себе вкусняшки. Раньше я себя корила за такое. Но, возлюбите себя и побалуйте! Тогда, скушав это легально, возможно вы захотите не 2, а одну плитку шоколадки :D
3) С утра я сразу выпиваю 0,5 литра теплой воды! Два стакана...
4) Вместо сахара я всегда использую подсластитель (сейчас их много, можно заказать на Аптека.ру). Спустя месяца 3 употребления только их, а не сахара. Все десерты и шоколадки кажутся приторно сладкими... Но в сахаре не вижу ничего плохого, если ему есть место в вашей суточной норме калорий.
5) Под вечер, когда накатывает аппетит я ем что-нибудь белковое. Творог или яишницу, так же можно картохи поесть. У картошки крутой индекс насыщения. Про картошку я писала в одной из своих статей . А раньше я брала банку варенья и съедала её столовой ложкой за один вечер :D Привет 2000 калл из одной банки...
6) Я всегда, даже когда обжираюсь, считаю калории. Как их считать, подробно рассказала в видео . Но я не рекомендую это делать, если только попробовать людям с РПП (расстройство пищевого поведения).
Вот такие наблюдения за своими образовавшимися привычками при нормализованном питании. Может кому-то они помогут.