Как жаль, что не существует вакцины от рака или какой-нибудь волшебной таблетки, которая раз и навсегда защитила бы от любого онкодиагноза! Зато — в отличие от многих других заболеваний — предупреждение рака часто зависит от нас самих.
«Онкология — не та сфера, где можно получить эффект быстро. Дорогу осилит идущий», — уверен Олег Иванович Кит, генеральный директор НМИЦ онкологии Минздрава России, д.м.н., профессор, член-корреспондент РАН. Его слова в полной мере относятся и к профилактике заболеваний: постепенно, иногда трудоемкое изменение образа жизни — ключ к здоровью.
Четыре действия, которые защитят от рака легких:
1. Бросить курить. Уже через непродолжительное время риск возникновения рака существенно снизится, а через 10 лет ваши легкие очистятся до состояния «никогда не курил».
2. Отказаться от употребления алкоголя.
3. Сбросить вес или не набирать, если с ним всё в порядке. Держите индекс массы тела (вес, деленный на рост в квадрате) в пределах 18,5–27,5 — это очень мягкие и для большинства посильные рамки.
4. Посвящать физкультуре хотя бы 75 минут в неделю. Это если вы занимаетесь чем-то активным, если же активность умеренная — выделите 2,5 часа. Меньше получаса в день — и риск рака легких (да и многих других онкозаболеваний) снизится в разы!
