Основу ежедневного рациона составляют продукты белкового происхождения и отруби.
Диета Дюкан подразумевает 7 основных правил, о которых всемирно известный диетолог рассказал в своем интервью журналу Forbes:
1. Первое правило состоит из трех:
- в четверг можно кушать только белковые продукты;
- ежедневная пешая прогулка в течение 20 минут (от лифта следует отказаться);
- минимум 3 столовых ложки отрубей в течение дня (можно добавлять в каши).
2.Блюда Украинской кухни очень нравятся Дюкану. Продукты питания для приготовления используются хорошего качества, без канцерогенов, а баланс овощей и мяса в том же борще идеальный. Главное поменьше жира!
3.Необходимо снизить потребление сахара и мучных изделий. Согласно его гипотезе: если человечество будет есть в два раза меньше сладкого, то через два десятка лет проблема ожирения людям будет незнакома.
4.Единственный продукт, которого не должно быть в рационе так это чипсы. Как говорит его дочка: "Их готовят на машинном масле". Шутка, но доля правды в ней есть.
5.Алкоголь не помощник в борьбе с лишним весом. В случае если приходится употреблять горячительные напитки, то предпочтение лучше отдать красному сухому вину. Оно не только не влияет на фигуру, но и заботится о сердце. Главное не злоупотреблять.
6.Мнение о том, что молоко и мясо несовместимы Пьер ставит под сомнение. Здоровье от этого не страдает.
7.Своим детям следует ограничить сладкое, дабы избежать проблем с весом в будущем. Совсем запрещать не надо. Фаст-фуд и газировка тоже не должны быть постоянно в детском меню.
Рекомендую вам свой ютуб канал, там много интересных фильмов и сериалов, у так же обзоры на новинки кино
