Доброго времени суток, друзья!
Чтобы быть активным и сильным, нужно чтобы уровень тестостерона был на должном уровне. Сегодня поговорим о продуктах, которые повышают тестостерон.
Про причины снижения уровня тестостерона и симптомах можно в статье ---> Как я понял, что у меня упал тестостерон
Начнем от самых простых и доступных продуктов (те, что бывают у нас чаще всего).
Куриные яйца
Я частенько ем их на завтрак в виде яичницы в паре с несколькими тостами. Тостера у меня нет, поэтому просто слегка обжариваю багет с двух сторон, а в конце сверху кладу кусок сыра. Получается очень вкусно и сытно, ну а еще и полезно. Яйца позитивно сказываются на мужском здоровье, желток богатый холестерином не мало важен. Холестерин нужен почти для всех клеток в организме, начиная от легких и заканчивая на клетках кожи. Низкий уровень холестерина в крови снижает выработку тестостерона. Но холестерин должен быть в пределах нормы.
Лук
Казалось бы, причем тут лук. Запах лука изо рта отобьёт всех девушек. Все дело в том, что сок лука увеличивает уровень лютинизирующего гормона, который в свою очередь ответственен за запуск производства тестостерона в семенниках.
Продукты несущие цинк
Цинк нужен мужчине обязательно, он подавляет ферменты ароматрозы, это защищает преобразование тестостерона в эстроген. Продукты несущие цинк: орехи, красное мясо, домашня птица, моллюски, устрицы, фасоль.
Гранат
Вызывает значительное повышение опять же лютинизирующего гормона, как и лук.
Зелень
Нужно обратить внимание на кинзу, петрушку. лавровый лист, зеленый лук и шпинат. кушать лучше в свежем виде.
Рыба: тунец, сардины селдь
Это лидеры по количеству витамина Д. Витамин Д нужен для высвобождения тестостерона, также сдерживаете выработку эстрогена.
Специи
Карри, красный перец, куркума.