Наступила осень, а вместе с ней пришло время постоянных простуд. Вирус можно подхватить везде: в детском саду, в школе, в общественном транспорте, на детской площадке и в магазине. Как же защитить малыша от болезни? Правильные привычки полезнее и эффективнее дорогих лекарств и витаминов. Попробуйте укрепить иммунитет ребенка с помощью наших советов. Тогда есть шанс, что сезон ОРВИ и гриппа обойдет вашу семью стороной.
🥑Полезная еда
В первую очередь пересмотрите рацион ребенка. В осеннее время организму необходимо много витаминов и минералов. Больше фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, меньше — сладостей и выпечки. Следите за тем, чтобы ребенок пил много жидкости, но не газировки и соков из пакетов, а чистой воды, морсов и компотов из сухофруктов.
💧Правильно чихаем и кашляем
Научите ребенка правильно чихать и кашлять. Расскажите малышу, что для того, чтобы не распространять микробов, необходимо прикрывать рот носовым платком или ладонями. Напомните ребенку о необходимости мыть руки.
🚩Волшебная дыхательная гимнастика
От простуды защитит регулярная дыхательная гимнастика. Специальные упражнения способствуют очищению бронхов от слизи и мокроты, укрепляют легкие. Главное, не принуждать ребенка заниматься. Попробуйте превратить гимнастику в игру, и малышу будет весело.
✅Ароматерапия для крепкого иммунитета
Ароматерапия полезна не только для настроения, но и для стимуляции защитных сил организма. Приобретите домой аромалампу или просто вымойте пол, добавив в воду пару капель эфирного масла. Хорошо работают против вирусов апельсин, грейпфрут, эвкалипт, лимон, ель и сосна, чабрец, роза. Выбирайте хорошие, натуральные эфирные масла от проверенных производителей.
Кстати, некоторые ароматы помогают расслабиться и побыстрее заснуть. У нас об этом есть отдельная статья.
👉Больше активности
В здоровом теле — здоровый дух. Чтобы укрепить иммунитет, нужно больше двигаться. Научите ребенка делать утреннюю зарядку, отдайте его в какую-нибудь спортивную секцию, больше ходите пешком и чаще гуляйте на свежем воздухе, устраивайте подвижные игры. Очень полезны занятия в бассейне — это одновременно и закаливание, и физическое укрепление, и хорошее настроение, и смена обстановки.
✔Мы делили апельсин
Конечно, апельсины — хорошие помощники иммунитета за счет высокого содержания витамина С, но речь сейчас не об этом. Дети любят делиться едой и напитками с друзьями и одноклассниками. Расскажите ребенку, что в сезон простуд не нужно давать откусить от своего бутерброда или шоколадного батончика и пить с другими ребятами из одной бутылки лимонад. Меньше обмена микробами — ниже шанс заболеть.
👨👨👦👦Отдых необходим
Жизнь современного ребенка сложно назвать скучной: школа, сад, кружки, секции, игры, домашние задания. День расписан по минутам. Учеба и спорт — это хорошо, но организму нужно успевать восстанавливаться. Следите за тем, чтобы ребенок высыпался и делал перерывы в течение дня. Только старайтесь, чтобы время отдыха проходило не за компьютером, а на свежем воздухе или в кругу семьи. Общение с родными и приятная атмосфера в доме — все это важно для физического и эмоционального здоровья ребенка.
Пыль и микробы — плохие соседи для детской спальни. Если у вас нет защитного наматрасника, лучше приобретите его. Он существенно упростит уход за гигиеной спального места ребенка, ведь наматрасник можно снять в любой момент и постирать. Тогда в нем не будут скапливаться загрязнения и постель вашего ребенка останется чистой. Есть модели из натуральных и смесовых тканей.