Начинают все и начинают с малого.Вот и я захожу с как мне кажется азов.
Прежде чем углубляться в процессы борьбы с лишним весом,необходимо высчитать свой идеальный вес и нужно определить кто Я-гиперстеник, нормостеник или астетик.
Для этого беру сантиметровую ленту и измеряю правое запястье по окружности.У меня 17 см.Мой рост 158 см.Делю рост в см на обхват запястья тоже в см.У меня получилось 9,29- я гиперстеник(
Если результат выше 10,9,то вы астеник
Если результат между 9,9 и 10,9,то вы нормостеник
Если ниже 9,9, то вы гиперстеник.
Раньше,когда мне было 20 лет, то формулой вычисления идеального веса было отнять 110 из роста ,но 48 кг для меня это клиника.И вот только к 40 годам я нашла идеальную формулу идеального веса.Метод,сразу скажу сложный,но надежный.
1. запишите ваш рост в метрах и возьмите цифры после запятой(у меня 1,58 и то число 58)
2. вычтите 5% (у меня это 2,9 получается 58-2,9=55,1)
3. вычтите 3%(для меня 55,1-1,6=53,5)
И вот тут начинается главное-если вы нормостеник,то это ваш идеальный вес,если вы астеник,вычтите 10% от полученного значения,если геперстеник,прибавьте 10% к соей полученной цифре
У меня 53,5+5,35=58,85 кг мой идеальный вес.
Вообще после сорока я на меньшее не рассчитывала)
23 кг лишнего веса у меня!А у вас?