Ходьба - это самый примитивный вид активности, но по своей эффективности может потягаться даже с бегом трусцой. Хождение на своих двоих не менее 8000-10000 шагов в день способно избавить вас в будущем от огромного количества заболеваний. Начав больше ходить сейчас, вы скажете себе спасибо в будущем.
Для чего нам столько ходить?
Часто ли вам приходится вставать перед выбором "пройтись пару остановок пешком или воспользоваться общественным транспортом"? Думаю, да. И что вы чаще всего выбираете? У каждого будет свой ответ. Но неоспоримым фактом является то, что люди, отвечающие на данный вопрос "первое" имеют более крепкий иммунитет, здоровый сон и в принципе ощущают себя лучше, чем люди, выбирающие "второе". И это всё не спроста. Может наш организм нуждается в движении?
Не зря ведь говорят: " Движение - это жизнь!". Наш организм это динамическая система. В нас по кругу перетекают литры крови, наше сердце, мышцы сокращаются, а кишечник совершает перистальтику. Но, если заглянуть ещё глубже, мы увидим, что даже содержимое наших клеток движется, а через их мембрану непрерывно осуществляется ток ионов. Но когда мы засыпаем все процессы замедляются. Может ли это значить то, что в бездействующем положение нашего тела, замедляются и наши системы органов? Думаю, ответ очевиден.
Плюсы ходьбы
1. Ходьба поможет подготовить ваш организм к более серьезным нагрузкам, таким как бег. Ваши мышцы и суставы обретут тонус и будут готовы к интенсивным тренировкам. Также ходьба поможет сбросить лишний вес без вреда для здоровья и укрепить сердечные мышцы.
2. Ходьба поможет справиться с бессонницей, стрессом и усталостью. Это отличный антидепрессант и снотворное в одном флаконе!
3. Она уменьшает риск развития заболеваний сердца, образования тромбов, развития диабета второй степени, рака прямой кишки и слабоумия. И это далеко не весь список тех заболеваний, которые может профилактировать ходьба
4. Ходьба улучшает перистальтику кишечника. Вспомните, как маленьким детишкам делают упражнение "велосипед", когда у них колики или непроходимость. Всё потому, что ходьба запускает работу нашего кишечника.
5. Это лучшая профилактика плоскостопия! При ходьбе укрепляются мышцы и связки стопы, что способствует формированию свода.
Минусы ходьбы
Но не может быть худо без добра, а добра без худо. У всего всегда есть минусы и я просто обязана вам рассказать о них.
1. Теперь уже у нас не профилактика плоскостопия, а его развитие. К сожалению, ходьба может и усугублять ситуацию, НО только если вы будете ходить в неправильной обуви! Она не должна быть на высоком каблуке, плоской или наоборот очень массивной подошве.
2. Через чур много ходить тоже вредно. В какой бы потрясающей обуви вы не ходили, но если это делать в размере 20000 шагов каждый день, то ваши суставы начнут болеть. Всему нужно знать меру. Это как если вы захотите начать принимать витамины, но за один прием съедите всю пачку.
Не нужно переусердствовать, ходите, пока чувствуете себя хорошо, не доводите до абсурда. Заведя такую привычку вы заметите, как ваше здоровье улучшилось, появилось больше энергии и сил.
Будьте здоровы и не ленитесь ходить, ведь ноги нам в божьей канцелярии не просто так выдали) Если вам была полезна данная статья, то смело жмите на кнопку лайк и подписаться!