Бессонница - что это такое?
Бессонница - это расстройство сна, характеризующееся недостаточной продолжительностью или плохим качеством сна на протяжении долгого времени.
Причины бессонницы
Причины возникновения бессонницы разные.
Она может быть вызвана:
- Приемом некоторых лекарственных средств
- Привычками, образом жизни
- Стрессовыми ситуациями.
В первом случае надо обратиться к врачу и выявить причины бессонницы. Во втором - исключить негативные привычки. В третьем - проанализировать ситуацию и попробовать решить проблему совместно со специалистом.
Как бессонница проявляется?
У многих людей возникают проблемы с засыпанием. Вроде бы очень хочется спать, но, как только человек оказывается в постели, сон мгновенно улетучивается. В голове начинают появляться разные мысли, невозможно найти удобную позу. Заснуть мешают даже малейшие звуки.
Здоровый человек засыпает в течение нескольких минут. Люди же, страдающие бессонницей, не могут уснуть по 2 часа и более.
К бессоннице относятся ощущения поверхностного сна, когда создается впечатление, будто бы всю ночь не сомкнул глаз и частые просыпания, после которых невозможно уснуть долгое время.
Пробуждается человек из-за посторонних звуков, болей, кошмаров, частых позывов в туалет.
Хотите узнать больше о причинах бессонниц и методах борьбы с ней? Читайте полную версию статьи в блоге!
Как избавиться от бессонницы
Перед сном не надо есть тяжелую пищу, но и пренебрегать ужином также не следует, иначе заснуть помешает чувство голода. Ужинать лучше всего за 3-4 часа до сна.
Не смотрите на ночь эмоциональные фильмы, избегайте стрессовых ситуаций. Перед сном можно принять горячую ванну, выпить теплый чай с медом. Проветрите спальню, температура в ней должна быть 18-20 градусов.
Постель и подушка должны быть удобными. Спать ложиться и вставать нужно в одно и то же время.
В течение дня стоит больше двигаться, после работы пройдитесь пешком, подышите свежим воздухом.
Что ещё может вызывать бессонницу? Как решить проблемы со сном? Какие могут быть последствия? Ответы на все эти вопросы ждут вас в нашей статье в блоге.
Скорее переходите по ссылке и читайте статью, высказывайте свое мнение в комментариях, подписывайтесь на нас и делитесь с друзьями в соцсетях. И, конечно же, всегда спите крепко и оставайтесь в тонусе вместе с нами!