Все мы знаем, что женщина должна быть не только красивой внешне. Любая из нас так же стремится быть здоровой. Ведь здоровье является залогом красоты и прекрасного настроения. От него зависит состояние кожи, волос, ногтей.
⠀
Наше здоровье начинается изнутри. Необходимо правильно питаться, заниматься спортом, принимать витамины. Говоря о витаминах, давайте рассмотрим какие продукты полезны для женского здоровья и рекомендуются для ежедневного применения.
Все виды орехов.
Орехи – наилучший вариант для полезных перекусов. Они имеют отличный химический состав. В них содержатся аминокислоты и протеин, также много витаминов и клетчатки. Регулярное употребление орехов:
- укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- улучшает стенки сосудов;
- предотвращает развитие атеросклероза;
- очищает кровь и нормализует уровень холестерина;
- восстанавливает нервную систему и память;
- защищает от проблем с опорно-двигательным аппаратом;
- хорошо воздействует на внешний вид кожи, ногтей и волос;
- профилактика и борьба с раковыми клетками;
- полезны для репродуктивной системы женщины.
Зелень.
Зелень на столе- это не только украшение блюд, но и очень большой кладезь витаминов. Самая полезная зелень в свежем виде, замороженные и высушенные уже теряют свои свойства. А полезна зелень тем, что:
- в них огромное количество витаминов А, В, С, D, Е и минералов: кальций, йод, железо, фосфор;
- благодаря такому составу, хорошо укрепляет иммунитет;
- выводит токсины и шлаки из организма ( зеленый лук, петрушка, укроп);
- так же хорошо воздействует на внешний вид кожи, ногтей и волос;
- улучшает пищеварение (укроп, петрушка, листья салата, шпинат);
- полезен для нервной системы человека, сердца и сосудов, и нормализует давление;
- положительно влияет на либидо и стимулирует сексуальную активность как женщин, так и мужчин.
Горький шоколад.
Горький шоколад- источник минералов и антиоксидантов. Самый полезный шоколад – это шоколад с содержанием 76% какао. Его даже включали в обязательный рацион американских солдатов в середине 20го века. Известны следующие полезные свойства горького шоколада:
-замедление физиологического процесса старения клеток головного мозга;
- улучшение работоспособности мозга ( принятие и анализ информации);
- позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему;
- помогает от депрессии;
- снижает вероятность инсульта и улучшает уровень холестерина;
- полезен беременным;
- укрепляет иммунитет и т.д.
Кисломолочные продукты.
Издавна молочные продукты являются первоисточником питания, начиная с материнского молока. Просмотрим основные полезные свойства кисломолочных продуктов:
- являются основным источником белка и кальция;
- усваиваются организмом более чем на 90%, по сравнению с молоком ( 32%);
- нормализуют работу кишечника;
- улучшают метаболизм;
- укрепляют скелет детей;
- способствуют увеличению полезных бактерий, которые защищают кишечник;
- подходят для тех, кто страдает от непереносимости лактозы.
Мясо рыбы.
Употребление рыбы очень полезно для организма. Рыба содержит большое количество питательных веществ, которые важны для человека. Основным микроэлементом, который благоприятно влияет на здоровье является омега-3 жирная кислота. Многие наверное помнят, что в советские времена в столовых был «рыбный день». В этот день меню обязательно включало блюда из рыбы. Полезные свойства также включают благоприятное влияние на работу сердца, снижение уровня холестерина в крови, укрепление сосудов.
Яйца.
Яйца- важный источник белка. Так же в них много железа, витамина В12 и кальция. Яйца имеют такие свойства, как:
- благотворное влияние на работу нервной системы;
- предотвращают возрастную потерю зрения;
- улучшают работу сердца и кровеносных сосудов;
- укрепляют иммунитет;
- полезны для зубов, костей, волос и ногтей.
⠀
Если чаще употреблять эти продукты, то женщина сможет сохранить своё здоровье и красоту надолго. И главное - любите себя ❤️
⠀
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить публикации. И не забудьте поставить лайк, нам будет приятно 🥰