Пробиотики, пребиотики, синбиотики - в чём разница?

• Пробиотики – это лекарственные препараты, в состав которых входят штаммы живых бактерий.
• Пребиотики — это препараты, которые не содержат штаммы живых бактерий, но они помогают им поселиться в кишечнике, и улучшить жизнедеятельность нормальной микрофлоры, помочь ей победить патогенные микроорганизмы. Пребиотики - это топливо для пробиотиков.
• Синбиотики относятся к продуктам или добавкам, сочетающим пробиотики и пребиотики.

А вы знаете, что про, пре- и синбиотики есть не только в виде добавок, но и содержаться в продуктах питания?

Чемпионы по содержанию пробиотиков:

• Квашеная капуста. Овощ в процессе приготовления подвергается воздействию полезных бактерий. Квашеная капуста – это источник витаминов К, В, С, некоторых макроэлементов (селен, натрий, марганец, железо).
• Соленья. Продукты с пробиотиками для стимуляции кишечника – соленые огурцы, а также другие овощи. Они отличаются низкой калорийностью, наличием лактобактерий. Доказано, что соленья нормализуют липидный профиль.
• Комбуча (чайный гриб). Прохладительный напиток популярен не только благодаря своим вкусовым качествам и наличию пробиотиков.

Чемпионы, по содержанию пребиотиков:

• Корень цикория. Продукт содержит 47% клетчатки. Пребиотик, представленный инулином, обладает полезными свойствами. Экстракт предотвращает развитие сахарного диабета (2 типа), улучшает усвоение жиров, замедляет старение.
• Топинамбур. Продукт содержит 76% пищевых волокон в виде инулина. Употребление в пищу овоща повышает иммунитет, улучшает обменные процессы, снижает вероятность появления диабета 2 типа и жирового гепатоза в печени. Содержащиеся тиамин и калий оказывают положительное влияние на скелетную мускулатуру и нервные импульсы.
• Какао. Напиток включает флавоноиды, которые стимулируют рост полезной микрофлоры кишечника, отличается кардиопротекторным действием.
• Семена льна. Клетчатка представляет собой растительные волокна (на основе слизистой камеди – 30%, целлюлозы и лигнита – 70%). Льняное семя и масло улучшают моторику ЖКТ.
• Чеснок является невероятно ароматным и вкусным растением и содержит огромное число спасительных веществ. Около 11% волокон в чесноке – это инулин, 6% – натуральные сладкие пребиотики, называемые фруктоолигосахаридами (ФОС).

А Как часто в Вашем рационе эти продукты?

___________________________________________________________________________
Хочешь больше знать о полезных продуктах, причинах проблем с кишечником и получить пошаговую схему лечения? Скачивай ГАЙД ПО КИШЕЧНИКУ от доктора Лидии Федосовой: https://doctorfedosova.com/gid_kishechnik

✅ Антикандидный протокол

✅ Симптомы данных проблем, которые вы самостоятельно сможете вычислить у себя

✅ Принципы питания при этих патологиях

✅ Ссылки на конкретные добавки, а также перечень добавок, доступных в аптеках вашего города