Утро – это самый важный период дня, потому что именно утром мы получаем настрой на весь день, наполняемся позитивной (либо негативной, кто как) энергией. Важно утром получить заряд энергии на день, чтобы быть активным и продуктивным. И чтобы всё задуманное получалось.
А что нам в этом поможет? Полезные и простые утренние привычки, которые сделают нашу жизнь качественнее.
1. Небольшая зарядка
Совсем не обязательно утраивать спортивный марафон с утра, выполнять сложные физические упражнения, достаточно будет, встав с кровати, немного размяться: потянуться, сделать вращательные движения головой, руками, тазом, выполнить пару приседаний, наклонов. Можно делать зарядку при открытом окне. Организм насытится кислородом, и вы будете готовы к плодотворному дню.
2. Ложка мёда и стакан воды натощак
Ложка мёда натощак заставит желудок правильно работать, укрепит иммунитет и улучшит состояние кожи. Ну а польза стакана воды натощак несомненна. Это ускорение метаболизма, обновление клеток, нормализация работы лимфатической системы.
3. Приём витамина Д
Приём витамина Д в профилактических дозах рекомендован практически всем жителям России, так как большинство из нас живёт в дефиците солнца, за исключением счастливчиков, живущих в южных регионах нашей необъятной страны.
Конечно, правильно будет сдать анализ крови на дефициты витаминов, но скорее всего там вы увидите недостаток витамина Д, так как из пищи он усваивается незначительно, а чтобы получить его на солнце, нужно пребывать в час пик солнечной активности при минимуме одежды и без солнцезащитных средств, что может быть опасно для нашей кожи. Поэтому приём витаминов – лучшее решение.
Но всё же рекомендую проконсультироваться по данному вопросу с врачом.
Совет: если витамин д невкусный, можно капнуть в мёд, запить водой, и вкус не почувствуется.
Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы узнавать ещё много интересного!
4. Кубик льда из отвара ромашки для лица
Также отличной привычкой будет решение протирать лицо кубиком льда из отвара ромашки. Он тонизирует кожу и снимает раздражение. Кожа становится чистой и гладкой.
5. Вкусный завтрак
Завтракать с утра – это, во-первых, полезно, а во-вторых, придаёт сил на весь день.
Вы можете посмотреть интересные идеи завтраков здесь.
Проводите утро с пользой!
Узнайте также, как качественно завершить свой день в статье "Топ-5 полезных вечерних привычек"
А есть ли у вас какие-то полезные утренние ритуалы?