Стресс – это ответ организма на любое неблагоприятное воздействие. Стресс – это хорошо, когда в меру. Он помогает нам мобилизовать все силы, открывает новые возможности. Но когда он затягивается и становится хроническим, он просто убивает нас. Стресс вытягивает из нас всю энергию и погружает в депрессию. Как только чувствуете, что неблагоприятная ситуация начинает затягиваться и силы заканчиваются, помогите себе.
Используйте методы борьбы со стрессом:
Вспомните что-нибудь приятное, переживите это воспоминание заново. Улыбнитесь себе и перенесите ощущения от этого воспоминания в настоящее. Расслабьтесь, дышите полной грудью.
Переживите стрессовую ситуацию до конца. Дойдите в своих переживаниях до самого дна, до края. До того предела, когда хуже быть не может. Прочувствуйте всю эту боль. А теперь мысленно поломайте ситуацию. Почувствуйте, как камень падает с плеч. Подобные переживания очень ресурсны – освобождают огромное количество энергии для дальнейшей жизни. Полностью пережитые эмоции никогда не возвращаются! Вы справились с этой ситуацией, вы живы и это главное. Теперь вперед в будущее!
Займитесь медитацией. Если пока еще не умеете, просто сядьте удобно, расслабьтесь, можно включить спокойную музыку. Дышите глубоко, сосредоточьтесь на дыхании. Дайте полет фантазии. Соедините большой и указательный пальцы и долго выдыхайте «ом»…
Дайте выход своим эмоциям. Хватит себя сдерживать. Кричите, плачьте, бейте посуду. Делайте все что угодно, лишь бы вам это принесло облегчение.
Смените обстановку. Возьмите отпуск и поезжайте к морю или в горы.
Поделитесь своими переживаниями с близкими. Визуализировав и проговорив свою проблему несколько раз вы сможете быстрее в ней разобраться и наконец избавиться от нее.
Смените деятельность. Сходите в кино или театр, почитайте книгу или займитесь вязанием. Посадите дерево, испеките торт. Сходите в магазин и купите себе что — нибудь вкусненькое или красивенькое! В общем займитесь чем — нибудь, чтоб отогнать грустные мысли.
Развлекайтесь! Сходите на дискотеку и танцуйте до утра. Вспомните юность, тогда вы точно умели развлекаться от души!
Уходя с работы – забудьте о ней! Будьте здесь и сейчас. Жизнь прекрасна и без работы.
Вспомните, за что вы благодарны в этой жизни. Можете даже записать все в виде списка. Нет ничего лучше благодарности. У вас две руки и две ноги, вы умеете дышать, говорить и даже писать, вам есть где жить………. Разве это не здорово?! Благодарите за все, что есть, и за то, чего нет (ведь не известно, как бы тогда повернулась жизнь).
Выберите для себя один или несколько вариантов борьбы со стрессом, те которые подходят лично вам и практикуйтесь. Пусть ваша жизнь будет более гармоничной и благополучной!!