Для здоровья нам необходимы все без исключения витамины, но без некоторых из них мы не смогли бы существовать. Эта фраза в полной мере относится к витамину D.
В чем его особенность? Судите сами:
- Необходимость в витамине D мы испытываем с самого рождения, ведь с его дефицитом у новорожденного может развиться рахит - серьезное несоответствие между ростом ребенка и усвоением кальция, способное привести к инвалидности и тяжелейшим последствиям.
- Детям и подросткам данный витамин нужен не меньше, ведь от его регулярного поступления в организм зависит формирование костей и зубов. Если ребенок получает слишком мало витамина, у него может развиться остеопороз, т.е. хроническое размягчение костей.
- С возрастом необходимость в витамине D не исчезает. Это ценное вещество регулирует выработку инсулина, а значит, от его уровня в организме зависит риск развития сахарного диабета.
- Учитывая способность витамина D защищать нервные волокна, препятствуя их повреждению, врачи назначают прием данного вещества при борьбе с раком груди и яичников, а также с рассеянным склерозом.
- Данный витамин имеет ключевое значение при формировании иммунной системы, а значит, от пополнения его запасов зависит способность противостоять инфекционным заболеваниям, особенно в осенне-зимний период.
Польза витамина D для женщин
Особое влияние рассматриваемый витамин оказывает на здоровье представительниц прекрасного пола.
- Данное вещество отвечает за нормальную выработку тестостерона и эстрогенов. В этом плане от содержания витамина D зависит регулярность менструального цикла у женщины и ее репродуктивная функция.
Важно! Нередко женщина не может забеременеть именно из-за нехватки витамина D.
- Этот витамин ответственен и за внешнюю красоту. Он сохраняет упругость кожи и здоровье волос. Для женщин старше 40 лет витамин D просто незаменим, ведь он помогает продлить молодость организма!
- В старости это ценное вещество помогает предотвратить развитие остеопороза, ревматизма и разрушения зубов.
Источники получения витамина D
Нужно сказать, что рассматриваемый витамин хорошо вырабатывается самим организмом, но только при определенном условии, а именно, под воздействием солнечного света. Для этого достаточно хотя бы двадцать минут в день находится на солнце.
А вот в осенне-зимний период, когда солнце уже не радует нас так часто, стоит присмотреться к продуктам, которые имеют в своем составе этот вещество. К ним относятся:
- морская рыба (особенно сардины и тунец);
- куриные яйца (желтки);
- говяжья печень;
- лесные грибы;
- каши и супы из цельных злаков;
- молоко и кисломолочные продукты (сыры, жирный творог);
- апельсиновый сок;
- соя.
При необходимости пополнить запасы витамина D, например, для укрепления иммунитета, врачи чаще всего назначают рыбий жир. Принимать его можно по 1 ч.л. в сутки.
Если же имеется заболевание, связанное с нехваткой витамина D, врачи назначают витамины в каплях, представляющие собой желтоватый масляный раствор. Наиболее подходящий комплекс должен подбирать врач в зависимости от конкретного недомогания.
А вот солярий для восполнения недостатка этого витамина не используют. Выработка витамина D происходит только при наличии лучей UVB, которых в солярии нет.
Зато увлечение солярием быстро старит кожу, провоцирует появление морщин и повышает риск развития рака кожи.
Важно! Стоит учесть, что польза витаминных добавок наиболее ощутима в зимний период.
Летом препараты назначают реже в связи с тем, что человек регулярно бывает на солнце, а сочетание ультрафиолета с приемом препаратов с витамином D может грозить передозировкой и нанести вред здоровью.
Данная статья носит информативный характер, за консультацией обратитесь к специалисту.
Здоровья Вам и красоты!
Чтобы не пропустить свежие новости в области здоровья и красоты подписывайся на канал (нажать ссылку), а так же на наш канал в телеграмм (ссылка в описании канала).
Если вам понравилась статья не забудьте поставить "Нравится".