Сухое голодание чаще всего практикуется по религиозным, духовным или медицинским причинам.
Его сторонники утверждают, что помимо улучшения самодисциплины и самосознания, такой тип голодания также также дает ряд других преимуществ - более быстраа потеря лишнего веса, контроль уровня сахара в крови и многое другое.
Однако следует учитывать и несколько серьезных побочных эффектов. Длительное голодание несет риск обезвоживания, дефицита питательных веществ.
Я никогда не пробовала такой тип голодания, но положительные отзывы не дают покоя. Опять же, бОльшая часть мусульманского мира умудряется как-то держать сухой пост и вроде даже неплохо с этим справляется.
Некоторые адепты выбирают этот тип голодания как метод укрепления здоровьея или борьбы с недугами. И они довольно много пишут о позитивных результатах.
Сухое голодание действует по тому же принципу. Когда в вашем организме заканчивается глюкоза (сахар), вместо нее он начинает расщеплять запасы гликогена. После того, как запасы гликогена истощаются, жир начинает превращаться в кетоны, которые организм использует в качестве альтернативного источника топлива. Но происходит все это в более интенсивном режиме, т.к. нет жидкости.
Существует несколько типов сухого голодания, которые отличается по своей продолжительности:
Периодическое голодание: этот тип голодания требует, чтобы вы ограничили потребление пищи и воды в течение определенного количества дней.
Интервальное сухое голодание: эта форма голодания включает в себя циклическое переключение между периодами голодания и приема пищи, при этом период голодания обычно составляет от 16 до 20 часов.
Голодание через день: при таком голодании следует воздерживаться от еды и жидкости через день.
Дневное сухое голодание: это отказ от еды и жидноксти один-два дня в неделю подряд. В остальные дни недели можно придерживаться обычной диеты.
Отличия сухого голодания
По сравнению с водным голоданием, сухое голодание имеет больше ограничений. В то время как водное голодание позволяет пить воду (а иногда и другие напитки, такие как кофе или чай) во время периода голодания нужно ограничить абсолютно все.
Многие утверждают, что результаты сухого голодания достигаются намного быстрее. Однако остается неясным, есть ли какие-либо дополнительные доказуемые преимущества сухого голодания по сравнению с другими формами голодания.
В одном обзоре было опубликовано 25 статей, говорящих о том, что оба типа предлагают одинаковые преимущества с точки зрения потери веса и общего состояния здоровья. Но вообще, сравнений очень мало.
Водное голодание действительно более гибкое, его легче соблюдать, и оно связано с меньшим количеством побочных эффектов. Но отказ от пищи переносится индивидуально. Кому-то действительно легче отказаться от всего, чем давиться водой. А кто-то без чашки кофе сляжет с головной болью через 10 часов поста.
Риски
Как и другие виды голодания, сухое голодание может вызывать побочные эффекты, такие как голод, снижение уровня энергии, перепады настроения, головные боли и даже головокружения. Сухое голодание несет дополнительный риск, потому что оно может вызвать обезвоживание и дисбаланс электролитов.
В то время как человеческое тело может прожить несколько недель без пищи, оно может прожить только несколько дней без воды.
Если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли вам голодание вообще, и сухое голодание в частности.
Ну а я попробую завтра и напишу о результатах!
