Каждый день мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. Иногда они оказывают мобилизующее воздействие на нас, но если оно длится долго, то отрицательно влияет на весь наш организм. Последствия хронического стресса могут возникнуть даже через несколько лет. К ним относятся, главным образом: ослабленный иммунитет, гипертония, ожирение, диабет, заболевания сердца и кровеносной системы, головные боли, бессонница, заболевания пищеварительной системы (язва желудка и диарея), неврозы, аутоиммунные заболевания, седина и выпадение волос и др. Именно поэтому так важно знать, как эффективно преодолевать стресс.
Человек, находясь в стрессовом состоянии, часто не способен мыслить объективно. Ему кажется, что проблем больше, чем на самом деле. Ему трудно добиться расстояния, которое позволило бы ему взглянуть на ситуацию в целом с лучшей стороны. Важно не действовать импульсивно и ни при каких обстоятельствах не заводиться. Прежде всего, нужно успокоиться (например, сделать глубокий вдох, закрыть глаза и спокойно посчитать до десяти) и подумать, что это только временные трудности. Иногда короткая прогулка на свежем воздухе помогает уйти от забот. Для того чтобы преодолеть стресс, необходимо сначала точно определить источник стресса. Это поможет вам не только избежать ситуаций, которые его вызывают, но и выбрать правильный метод эффективной борьбы с ним.
Ни при каких обстоятельствах нельзя допускать накопления стресса. Стоит избавиться от стыда и научиться громко выражать свои мысли и чувства, что позволит другим понять нашу сложную ситуацию. Часто просто сказать что-то вслух о наших проблемах. Это позволит взглянуть на сложную ситуацию с другой точки зрения. Во многих случаях искренний разговор может эффективно снять напряжение и принести немедленное облегчение. Угнетение или даже слезы перед другом всегда приносят облегчение.
Вам нельзя закрываться. Психологи разработали множество методов борьбы со стрессом. Выбор правильного зависит от индивидуальных личностных качеств каждого из нас. Конечно, наиболее эффективным является скорейшее устранение источника стресса, к сожалению, иногда это невозможно — развод, смена работы, места жительства и т.д. Решения нелегки и требуют тщательного анализа. Позитивное мышление очень важно. Вы не должны сдаваться, вы должны верить, что вы преодолеете все невзгоды судьбы.
Чтобы снять стресс после трудного дня, можно включить успокаивающую музыку и принять теплую ванну с лавандовым маслом, которое эффективно расслабляет и успокаивает. Эта простая процедура улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и успокаивает нервы. Психологи считают, что релаксационные упражнения очень полезны. Вы также можете посмотреть любимый фильм, почитать интересную книгу или заняться своим хобби. Важно заботиться о том, что вам нравится. Для одних это может быть плавание в бассейне или тренировки в тренажерном зале, для других это может быть игра в теннис или бридж с друзьями. Некоторые женщины отправляются в город, чтобы купить что-нибудь или модное "платье", которое позволяет им быстро успокоить потрепанные нервы.