Как сделать нашу жизнь немного ярче - просто добавить ягоды. Они положительно не только влияют на организм в целом , но и сказываются на хорошем самочувствии. Помогают похудеть , укрепить здоровье и справиться с некоторому недугами.
Черная смородина
Оо, этот чудесная ягода . Всего лишь порция с ладонь и суточная норма витамина С обеспечена . А как мы знаем витамин С осенью и зимой так необходим нам для поддержания иммунитета. Учёные называют смородину самой полезной ягодой в мире из-за огромного числа разнообразных витаминов, минералов . Ещё одно чудо действие - борьба с раком . В смородине содержится пигмент антоцианин ,который предотвращает различные заболевания ( сердце , диабет,рак ) . Другие пигменты помогают бороться с возрастными изменениями (разрушение клеток мозга) , а соответственно предотвращают появление такой страшной болезни , как болезнь Альцгеймера.
Черника
Черника влияет почти на все процессы, органы и системы в организме , так сказать она универсальная. Данная ягода укрепляет зрение, память, уменьшает вредный холестерин , борется с раковыми клетками. Помимо этого ускоряет процесс восстановления нервных клеток.
Клюква
В ней есть особое вещество ,которое обволакивает участки в организме и не даёт микробам и вирусам пройти , поэтому клюква и клюквенный сок полезны при простуде ( да и в качестве профилактики ) ,гриппа. Кроме того клюква полезна и для зубов, так как не даёт развиваться кариесу , зубному камню. Существует даже зубные пасты с клюквой .
Малина
Одна из самых низкокалорийных ягод . У нее маленький гликемический индекс, а соответственно она почти не повышает уровень сахара в крови . Из-за чего отлично подходит для людей, стремящихся к похудению . В малине содержится витамин С, но в два раза меньше ,чем в смородина . Горсть малины обеспечивает лишь половину суточной нормы . Кроме того в ягоде содержится эллагеновая кислота, которая полезна для профилактики против рака; содержится цинк ( поддержание роста организма и мужской потенции ) . Так же малина богата фолатом, который нужен для поддержания на нужной уровне нервной системы .
Крыжовник
В нем много витамина С и калия( для поддержания кровяного давления ) . Но его нужно есть с опаской . Так как может разрушить зубную эмаль , поэтому люди с проблемными зубами стоит ограничиваться горстью
Ежевика
Как и все ягоды , ежевика богата витамином С , помимо этого очень много витамина Е ( нужен для женской красоты, поддержка здорового сердца ) . Много и фолиевой кислоты. Ежевику рекомендуют употреблять всем беременным ,так как положительно сказывается на рост и развития малыша.
Бузина
Интересный факт ,но она намного полезнее ,чем черника и клюква. В ней больше всего питательных веществ, разнообразных элементов . Но свежие ягоды достать не так уж и просто . Единственный минус.
Если была полезна информация, тогда ставь лайк и подписывайся на канал
