Мне не раз приходилось давать туристам простые советы как не превратить свой отпуск в ад, сегодня делюсь с вами. Ничего секретного, но отчего-то у народа на отдыхе здравый смысл у куда-то испаряется.
Всем привет, меня зовут Лина, я бывший турагент!
Если мы едем из лета в лето, или из осени в лето, то рискуем получить солнечный или тепловой удар намного меньше. Но если из зимы в лето, то организм вообще не готов к активному солнцу, для него это стресс.
Чтобы провести свой отпуск с удовольствием, а не отлеживаться в номере с волдырями и температурой проклиная все на свете, соблюдайте простые меры предосторожности, о которых пойдет речь дальше.
🌴 Загорайте в определенные часы
Не стоит находиться на море с утра до вечера. Все мы знаем, что лучшее время для солнечных ванн – это утреннее и ближе к вечеру. Также знаем, что загорая нужно чаще менять положение тела. Но порой приходится наблюдать, как люди просто спят несколько часов под палящими лучами солнца, и жарятся как рыбы на сковородке, лишь изредка переворачиваясь.
Лучше первые дни загорать в тени, под навесом или зонтиком, дать коже привыкнуть и не жадничать.
Как понять можно еще загорать или пора в номер. Есть простой тест для определения сгорели вы или нет. Нужно нажать пальцем на кожу в районе предплечья, если после этого останется белый след, то на сегодня явно достаточно.
🌴 Наносите защитное средство
Пользуйтесь защитными кремами минимум SPF+30. Про SPF+ вроде как все знают, но мало кто знает про PPD – это другая длина UV-волны. Кремы с фактором PPD защищают от ракового воздействия на кожу солнечных лучей, если можно так выразиться, а с SPF – от ожогового.
Поэтому внимательно читайте этикетки кремов, и подбирайте степень защиты в зависимости от вашего фото типа. Смуглым брюнеткам, которые никогда не сгорают, защита от ожога может и не нужна, но от «солнечной радиации», беречь себя стоит.
Наносить крем нужно не на пляже, а еще дома, за 20-30 минут до выхода на улицу. После каждого купания, нужно обновлять защитные слой.
🌴 Еда, напитки
Если собрались на #пляж, то лучше не есть плотную пищу. Про алкоголь я вообще молчу, и не потому что «развезет» быстрее на солнце, а потому, что «под градусом» сосуды расширяются, можно схватить тепловой удар.
Лучше попивайте водичку, поддерживайте водный баланс в организме. Напитки со льдом тоже лучше не употреблять, если не простудитесь, так обезводитесь. Помните, как в Средней Азии спасаются от зноя горячим зеленым чаем.
🌴 Не загорайте у самой кромки воды
Я понимаю, что так приятно полежать у самой водички, когда волна накатывает и откатывает, но вода, как зеркало, отражает солнечные лучи, вы получаете их еще большую дозу.
Точно также легко можно обгореть во время плавания, лучше надеть футболку и защитить плечи, может выглядит дико, но зато вполне разумно.
🌴 Берегите голову, чтобы не напекло
Взрослые дяди и тети считают, что панамка на солнце нужна только детям. Но тепловой или солнечный удар может случиться в любом возрасте, поэтому берегите себя.
Что делать если уже обгорели или появилась аллергия на солнце
Постарайтесь все же не обгореть до появления пузырей. Но если уже случилось, то, надеюсь, вы понимаете, что пока кожа не заживет, на солнце выходить не нужно, про купание в соленой воде тоже придется забыть.
Есть такое мнение, что один раз облез, и уже нет риска облезть вновь, но это миф. На местах схождения волдырей формируется новая кожица, она очень нежная, ее наоборот нужно вдвойне беречь.
Обгоревшие участки мазать сметаной или кефиром, как делали наши бабушки - не вариант. Для снятия жара можно приложить холодный компресс или принять прохладную ванну.
После ванны нанесите на места ожогов пену Пантенол, но не крем, а именно пену. Если нет Пантенола, то может повезет найти алоэ, его сок также хорошо помогает. Если поднялась температура, то лучше к доктору.
Если не дошло до пузырей, а только краснота, то не загорайте на следующий день, дайте коже отойти, но если нет мочи и хочется на пляж, то наденьте футболку или прикройтесь парео хотя бы.
Есть еще одна напасть – это фотодерматит. В последние годы все чаще встречается у людей аллергическая реакция на солнце. Она выглядит как крапивница или как плотные покрасневшие участки кожи.
Если вы знаете, что у вас может быть такое на солнце, то цинковая мазь вам в помощь. Отправляясь в отпуск, закиньте в свою дорожную аптечку пару тюбиков. Оксид цинка сам по себе содержится в солнцезащитных средствах, если вдруг не знали. Данная мазь поможет облегчить так называемую аллергию на солнце.
Я надеюсь, соблюдая простые рекомендации, вы получите пользу от солнечных ванн, зарядитесь энергией на долгое время и ваш #отпуск будет замечательным!
Может у вас есть свои лайфхаки как правильно загорать, то будет здорово, если поделить ими в комментария.