Сны и страхи. Где искать причины тревожности?
Расскажу, как мне удалось избавиться от одного навязчивого состояния, которое изрядно портило жизнь.
Раньше, довольно часто снился сон, будто за моей дверью кто-то есть. Кто-то очень страшный хочет зайти в мой дом. Уже с вечера я начинала нервничать от мысли снова оказаться в этом кошмаре. Потом долго не могла заснуть, потом ночью просыпалась от цепенящего ужаса, потом утром вставала разбитая. Качество жизни страдало до такой степени, что я была на гране срыва.
Это был очень реалистичный сон.
Решила обсудить данное явление с моим психоаналитиком. В результате разговоров удалось не только вспомнить, но и избавиться от навязчивого сновидения. Видимо освобождение от проблемы приходит вместе с осознанием ее причины.
Личный опыт. Почему следует отстраняться от негативной информации?
Эта история из детства:
Я маленькая и меня оставляют дома одну. Уходя, мама дает наставления:
- Смотри, дочка, ни в коем случае никому не открывай дверь!
И для пущей убедительности рассказывает какие-то страшные примеры из жизни:
- Поняла?!
Киваю. Мама отправляется на работу, а я конечно боюсь..
И однажды это действительно происходит.
Стук в дверь...
Именно стук, хотя в двери есть звонок. Я замираю. Стук продолжается, сопровождаясь дёрганьем ручки. Меня охватывает недетский ужас. Чем упорнее я не открываю, тем упорнее с той стороны ломятся. Убегаю в комнату, залезаю в шкаф, но потом понимаю, что тут меня легко можно будет найти.
Стук продолжается.
Мне реально страшно. Подбегаю к окну. Открываю. "Может выпрыгнуть?", - проносится в голове. Забираюсь на подоконник...
Все стихает. Смотрю вниз.
Из подъезда выходит моя тетя и двоюродная сестра из деревни.
Я им кричу – Вы откуда тут взялись? Они мне – Ты чего не открываешь?
Таков happy-энд.
История, конечно, быстро забылась, но только в сознании. Подсознательно же, постоянно всплывала в виде повторяющегося кошмара.
Вроде бы ерунда. Всего лишь сон, ничего страшного. Но если посчитать – сколько таких моментов в жизни, которые делают жизнь менее и менее привлекательной? Сколько таких пунктиков еще добавить, чтобы стало окончательно невыносимо жить?
Лечение фобий любовью
Давайте поиграем в игру. Итак.. Посмотрите вокруг, найдите в комнате объекты синего цвета, запомните их в деталях.
Запомнили?
Теперь закройте глаза и скажите — Что есть недалеко от вас красного цвета?
Вероятно, вам будет очень трудно назвать красные предметы.
Мы фокусируемся и запоминаем только то, на что обращаем внимание или на что другие обращают наше внимание.
Информация, которую Я получает от окружающих, способна сделать его сильнее или надломить.
Вот пример: Наткнулась на статью, где автор рассказывает жуткую историю жуткого преступления. Вижу, что намерения писателя самые лучшие. Как у моей мамы – предостеречь. Между тем становится неприятно, страшно, портится настроение, накрывает депрессия.
Почему меня опять пугают? Почему меня учат бояться?
Люди думают, что страх ограждает от опасностей, но на самом деле это не так.
Любовь охраняет нас.
Когда человек убежден, что его любят — чувствует себя защищенным. Способен спокойно и здраво рассуждать. Принимает адекватные решения.
Нас не научили видеть лучшее, верить в лучшее, стремиться к лучшему. Нам говорили, что мир полон зла, что доверять никому нельзя. И мы выросли испуганными, зажатыми и всегда готовыми к нападению.
Я сейчас обращаюсь ко всем писателям и авторам интернета, нет, я требую – перестаньте кошмарить людей! Не надо бесконечно пересказывать одни и те же страшные новости. Не стремитесь хайпануть во что бы то ни стало. Думайте о чувствах других людей. Хорошего в мире гораздо больше, чем плохого. Надо просто чаще на него обращать свое внимание и внимание своих читателей.
Психотерапия. Советы духовных наставников.
Человек человеку должен передавать тепло, заботу, взаимность. Когда я знаю, что я не один, что меня не бросят на произвол судьбы, все меняется. Ощутив искреннее дружелюбие, уверенность, исходящую от окружающих, я успокаиваюсь, как малыш на руках у матери. При этом, разумеется, и сам я должен быть “любящей матерью” по отношению к другим.
М. Лайтман