Делюсь здесь, как не стать жертвой истощения от огромного количества задач и обязанностей, рассказываю, где взять энергию и силы, чтобы доделать свои дела.
Когда в голове миллион идей, планов, обязательств, когда дедлайн по проекту, и параллельно учёба, можно немножечко сойти с ума и уйти в сильное психическое напряжение. И многие пытаются переключиться и расслабиться с помощью залипания в телефоне или компьютере, чтобы выжать из себя на оставшиеся дела хоть какие-то ресурсы. Но проблема в том, что на мобилизацию сил - на то, чтобы просто собраться и продолжить, уходит еще больше энергии, и тут нужно что-то кардинальное.
Оставить все как есть и выйти
Мой опыт показал, что самое эффективное - просто оставить всё как есть и выйти. На улицу, в парк, сквер, к роднику, на речку, во двор, куда угодно, где есть живые деревья, трава, водоем, птицы, белки, бабочки, цветы, свежий воздух. Можно не все сразу, а что-то из этого списка. Но иногда и этот шаг трудно сделать. Ум думает - ну, как это ты сейчас все оставишь - время потеряешь зря. Так мы попадаем в ловушку ума под названием «Воронка истощения». Теорию вывела шведский клиницист Мари Осберг.
Смысл ее в том, что когда у человека увеличивается количество дел, обязанностей, первое, что он делает – отказывается от «незначительных», на его взгляд, дел в пользу тех самых важных.
Опасность в том, что незначительными делами оказываются как раз те, которые дают нам ресурс, энергию: погулять на улице, поболтать с подругой, сходить на выставку, порисовать, потанцевать, пособирать цветы, послушать музыку, приготовить вкусняшку и т.п. Не восполняя силы этими «пустяковыми» делами, человек все больше теряет энергию – и словно в воронке – круг за кругом все быстрее приближается ко дну.
Как же быть? Отдыхать! И вписать отдых в свой план! А если нет плана, составить его. И не игнорировать в этом плане пункт «погулять в лесу». Это трудно, если нет такой привычки. Но можно попробовать ввести эту привычку в свою жизнь и понаблюдать – хотя бы недельку. Я попробую.
Сегодня я вышла. Наверное, целый час стояла под деревом и смотрела, как бегают белки туда-сюда и кормила голубей своим хлебом, слушала, как шелестят сухие листья под их тонкими лапками. А потом у меня неожиданно нашлись силы, и я пообщалась с одной подругой, потом - с другой А потом зашла к третьей, угостила ее конфетами, потом созвонилась с четвертой. И еще познакомилась с удивительной женщиной – владелицей салона красоты, она набирала воду из родника, мы разговорились, мне очень понравились ее принципы, и она позвала меня на стрижку, я собираюсь прийти, потому что уже давно в поисках своего мастера.
Вот так Господь заботится, когда мы сами о себе и о других заботимся. Попутно зашла в магазин, покачалась на качелях и была абсолютно счастлива. Все общение прошло на подъеме, легко и радостно. И все это за каких-то полтора часа! Потом еще позвонила маме, доделала оставшиеся дела и вдохновилась написать пост.
Знаю точно: если бы я не позволила себе беззаботно погулять, отдохнуть средь бела дня, я бы и половину дел не сделала и испытывала бы чувство вины, была бы недовольна, а воронка сделала бы новый виток и забрала бы еще больше сил.
Знакомая ситуация? Поделитесь, что помогает Вам быть в ресурсе?