Слово опоры, ну, как-бы понятно. Если обратиться к Википедии, то,
опора - место, на котором можно утвердить, укрепить, что-либо для придания прочного, постоянного положения, а также предмет, служащий для поддержки чего-нибудь.
Так, а как вы скажите это соотнести к жизни? Как искать и находить опоры в жизни? Потому, как известно, что на одной ноге устоять сложно, тем более ускакать. На двух стоять и бегать хорошо. А вот у стола вообще четыре ножки и это более устойчивая конструкция. Так и с нами, чем больше у нас внешних и внутренних опор, тем мы устойчивее. Тем нас сложнее выбить из колеи, тем сложнее нам навязать чужое мнение, тем сложнее нас ввести в заблуждение и тем спокойнее мы воспринимаем критику.
Давайте на примере. Так будет понятнее и нагляднее. Я относительно не так давно начала вести свою профессиональную страницу в инстаграме. По заданию моего прекрасного маркетолога мне необходимо было записать видеоролик о том, что я делаю и чем занимаюсь. Т.к. я раньше этого никогда не делала, для меня это был шок. Как только я включала камеру, я тут же замирала и забывала весь текст и все слова. Ну, ровно как в сатирической миниатюре В. Данильца и В. Моисеенко «Кролики – это не только ценный мех…».
Так вот, два дня я потратила на то, чтобы получился нормальный ролик, который перезаписывала 30 раз. Маркетолог мне говорит, ты мне не шли каждый, а вот тот который тебе уже смой будет более или менее нравится, покажи сначала своим близким, подругам, и если они скажут, что норм, вот тогда мне и отправляй. Я так и сделала. Семья сказала, что во мне пропадает артистический талант. Две подруги, тоже похвалили и сказали, что молодец. А вот одна из подруг раскритиковала и можно сказать зарубила все на корню. И все, что было сказано ранее обнулилось, я не то, что себя чувствовала неуверенно, моя самооценка в этом месте рухнула и ушла в минус. Не буду дальше продолжать эту историю, она закончилась благополучно. Я еще раз обратилась к подругам, они меня поддержали, сказали, что все отлично и я огромная молодец, особенно после того, как узнали, что я записала 30 дублей. Я разместила ролик на своей странице.
Главное, почему так произошло? А потому, что в тот момент для меня это было первое видео такого плана, совершенно новый опыт, и еще неустойчивое представление о себе как о блогере. Любая критика на начальном этапе, когда только что-то начинаешь делать, может восприниматься очень болезненно и может отрицательно повлиять на человека. Он может разочароваться в себе, сказать, ну, вот, я так и знал, что у меня ничего не получится, это не мое и т.д.
В такие моменты, когда вы только что-то начинаете делать, новый проект, стартап, пробуете себя в новой профессии, приобретаете новый навык, важно найти поддержку, она и будет являться вашей опорой. Это могут быть ваши друзья, близкие родственники, ваши партнеры, профессиональное сообщество. Можете им так и сказать, что сейчас мне важно от вас услышать, что у меня здесь хорошо получилось, где у меня здесь сильные стороны, что вам понравилось. Что критика сейчас будет вами восприниматься болезненно, и просьба пока обращать внимание на положительные моменты. И это будет именно тем местом, на котором можно дальше укрепить ваше «детище», это и будет поддержкой для вас. Конечно, в дальнейшем возможно будет и критика, и замечания со стороны коллег, подписчиков, читателей, а кому-то, то, что вы делаете может вовсе не понравиться, но воспринимать вы это будете совершенно по-другому. Это будет для вас как укус комара, а не удар биты по голове.
Итак, к внешним опорам относится: одобрение, комплименты, помощь, защита, люди, деньги, социальный статус и др.
Если у вас только внешние опоры, тогда вы становитесь зависимыми от мнения других. Поэтому очень важно иметь и внутренние опоры, то, что вы можете найти внутри себя.
К внутренним относится:
- Опора на своё тело, опора на свои телесные ощущения. Очень важно замечать, что происходит с вашим телом, когда вы напуганы, расстроены, сердитесь и т.д.
- Опора на своё дыхание. Обратите внимание, когда мы пугаемся или чего-то боимся, мы задерживаем дыхание, как-бы перестаём дышать. Или, наоборот, когда сильно волнуемся, наш пульс учащается. Если мы это будем подмечать, то осознанное дыхание нам поможет успокоиться.
- Опора на знание о себе и вера в себя. Хвалите себя, вспоминайте о своих достижениях, кто вы, что умеете, и научитесь прощать себе свои ошибки.
Желаю, чтобы в вашей жизни было как можно больше опор!
Автор статьи Татьяна Ильина-Ворожцова vorozhit_psy