А вы знаете, что кожу называют самым большим органом человека? Она покрывает его целиком и полностью и выполняет огромное количество защитных и обменных процессов. Мало кто задумывается о том, как наша кожа получает свои полезные вещества, которые ей необходимы не только для полноценного выполнения своих прямых обязанностей, но и для внешней красоты, которая нам с вами очень и очень нужна. Вроде бы всё, что мы кушаем должно по крови разноситься во все системы и органы нашего тела.
Но достаточно ли мы употребляем в пищу полезных веществ и витаминов, чтобы их хватало на каждую клеточку нашего тела?
Мы стараемся кушать правильную пищу и делать рацион сбалансированным. Но, к сожалению, жители мегаполисов не могут быть уверены в качестве и витаминном составе продуктов, которые поставляются на прилавки наших магазинов.
Прежде всего, конечно же, витамин С. Его по праву называют «витамином молодости и красоты». Он великолепный антиоксидант, стимулятор обновляющих процессов в коже и в теле, укрепляет сосудики и капилляры, стимулирует выработку коллагена и эластина в коже, структурирует овал и придает коже упругость и свежее сияние. Поэтому и употреблять в пищу его надо регулярно и обязательно регулярно использовать кремы, сыворотки, маски, капсулы с витамином С, чтобы дополнительно насытить свою кожу, в случае недостаточного употребления витамина в пищу.
Кожа очень любит витамины группы B.
Регулярное использование кремов, масок, капсул, сывороток и шампуней с витамином B, позволяет своим обладательницам забыть о таких проблемах как акне, покраснения и следы от прыщей, повышенная жирность кожи и блеск, выпадение волос и ломкость ногтей. Существует целых 25 витаминов группы В, вот самые полезные: Витамин B1 (Тиамин), Витамин B2 (Рибофлавин), Витамин B3 (Ниацинамид), Витамин B5 (Пантотеновая кислота), Витамин B6 (Пиридоксин), Витамин В9 (Фолиевая кислота), Витамин B12 (Цианокобаломин). Полное описание дейсвия на кожу всех видов витамина В читайте на сайте capsules.shop .
Витамин А (ретинол) — настоящее спасение для увядающей кожи, кожи со следами постакне, жирной или комбинированной кожи.
В косметических препаратах его можно встретить в следующих названиях на этикетке состава: ретиналь, каротин, каротиноиды, ретиноевая кислота, ретинилпальмитат, ретинолацетат. Все это различные производные того же витамина А.
Богатые витамином А продукты это: жир и печень рыб, свинная и говяжья печень, морковь, тыква, брокколи, персики, дыня.
Употребление плодов тыквы и тыквенного масла в пищу насыщает организм человека питательными веществами, витаминами, клетчаткой, что благотворно влияет на пищеварение, улучшает общий обмен веществ, способствует похудению и омоложению организма.
Солнечный витамин D необходим нам для полноценного обмена минеральных веществ в организме. Он способствует усвоению кальция и формированию нормальной костной ткани и поэтому крайне важен для беременных, детей и пожилых людей. Он обеспечивает нормальную работу сальных желез, убирает излишний блеск кожи, подавляет различные воспалительные процессы, тем самым облегчая жизнь обладательницам жирной, комбинированной и проблемной кожи. При его недостатке может возникнуть гипергидроз, дерматит и акне, а самое главное — общее состояние депрессии.
Богатые витамином D продукты это: рыбий жир из печени трески, печень палтуса и трески, жирная сельдь, грибы майтаке, карповые рыбы, кета, угорь, мясо животных, желток куриного яйца, грибы лисички и сморчки.
Витамин К (фитонадион) — это палочка-выручалочка для всех, у кого есть такая неприятная болезнь кожи, как розацеа или купероз - хрупкие сосудики, которые красуются на коже красными паутинками, так называемые «сосудистые звездочки».
Богатые витамином К продукты это: мясо животных и птицы, рыба, шпинат, красный сладкий перец, горох, брокколи, спаржа, ямс, картофель и зеленая репа, семена и орехи, отруби и цельнозерновые продукты, фасоль и бобовые, печень.
Ешьте полезную еду и будьте красивы!