Друзья, много эмоциональных проблем именно от продуктивного дня низкой эффективности…
Когда наше неудовлетворённость перекрывает все хорошее что было в этот день. Повышаем эффективность, повышаем уровень удовлетворенности и соответственно уровень гормонов счастья!
Вот простой режим продуктивного дня при свободном графике работы (для фрилансеров и студентов обучающихся на удалёнке):
1. Ложимся спать до 00:00
2. Встаём до 07:00
3. Зарядка
4. Важные дела с утра
5. Оттягиваем завтрак как можно дальше (пока мы действительно не захотим по-настоящему кушать)
6. Не наедаемся на ночь
7. Кушаем разнообразную пищу
8. По меньше сахара и мучного
9. Общаемся
10. Контрастный душ (если здоровье позволяет)
11. Гуляем
12. Спорт (от 15 минут в день)
13. Короткий дневной сон или 30 минут тишины (без телефона)
14. Планируем дела на день блоками, по три блока в день, по три задачи в каждом. Не больше трёх важных дел за день.
15. Отдыхаем