ТОП-10 полезных завтраков.(часть 2)
I. Овсяная каша на молоке – 150 гр. в готовом виде
Добавить в кашу грецкие орехи – 30 гр.
Чай
II. Каша пшенная на 50/50 с молоком – 150 гр. в готовом виде
В кашу добавить орехи - 30 гр. (любые) или сухофрукты (50 гр.)
Чай/цикорий/кофе
III. Омлет из 2 яиц
Филе птицы 50 гр.
1/Помидорки
Кофе/чай
IV. Каша овсяная на молоке – 150 гр.
В кашу добавить любые орехи – 30 гр.
В кашу добавить ½ яблока
V. Блинчики с творогом – 250 гр.
2-3 ст. л. йогурта на блинчики
VI. Пшенная каша - 150 гр. в готовом виде
В кашу добавить ½ яблока или 30 гр. орешков
Чай с ч. л. Меда или варенья
VII. Яичница из 2 яиц
1/Помидорки
Сыр 40-45% жирности – 40 гр.
2 хлебца
Кофе/чай
VIII. Овсяная каша на воде – 150 гр. в готовом виде
½ банана или чернослива добавить в кашу – 5 шт.
Чай с 1 зефиркой или шоколадной конфетой
IX. Творожная запеканка – 200 гр.
2-3 ст. л. сметаны
X. Рисовая каша на молоке – 150 гр.
В кашу добавить ½ банана
Чай.
