Эмоциональное выгорание — это один из психологических защитных механизмов, который заключается в блокировке некоторых эмоций (чаще всего это злость, возникающая (как сигнал нам) в ответ на не удовлетворение потребностей и которую сложно выразить в социуме в полном объёме). Главное проявление наступающего состояния эмоционального выгорания — рост безразличия!
В результате человек как-будто ничего не чувствует, он "заморожен". Защита в том, что эмоции могут быть настолько сильными, что в данный момент я просто с ними не справлюсь. Но! Наши эмоции — наша сигнальная система, которая говорит о том, что происходит в среде, что со мной, чего хочу, где опасность... Без них мы теряем связь с нашим организмом (потребности и состояния организма) и со средой (возможности и новые условия существования. Без них мы не сможем функционировать в полной мере!
Поэтому, иногда эмоциональная блокировка нужна как адаптация к тому, что сейчас очень много событий и я не смогу на них всех отвечать, это скорее чревато истощением. Но если блокировка затянулась, то я теряю связь с самим собой и миром. В дальнейшем могут развиваться невротические расстройства и психосоматические заболевания.
Выгорание может наступить не только в профессиональной среде (хотя чаще именно тут), но и в других сферах, особенно в период неопределённости и быстрых изменений в социуме. Тут важно своевременно это выявить.
Признаки:
1. Эмоциональная ригидность
Застревание в одном эмоциональном состоянии и/или ощущение "отсутствия эмоций", "замороженность"
2. Недовольство всем
Или нет удовольствия даже от того, что ранее радовало.
3. Мало мотивации
Ничего не хочется, не знаю что делать в жизни, отсутствие цели.
4. Цинизм
Повышение сарказма в собственном поведении — склонность все высмеивать и воспринимать несерьёзно.
5. Общая усталость
Все время устал(а), не высыпаешься независимо от часов сна.
6. Нарушение сна
Прерывистый сон, бессонница или частые кошмары.
7. Забывчивость
Ухудшение памяти.
8. Нарушение общения
Не желание или даже избегание общения с другими, отвращение к другим.
Признаков много, не обязательно наличие всех и если у себя наблюдаете один или два — тоже не означает, что выгорели. Тут скорее важна общая совокупность признаков, продолжительность и изменения в собственном поведении.
Ещё больше интересных и полезных статей здесь > Instagram > Telegram канал Кабинет Психолога
Для записи на консультацию к психологу гештальт - терапевту > Instagram > Telegram @Tatiana1 > Emll : ZavackayaPsy@yandex.ru