Работа над привычками - тяжёлая задача, но имея чёткую цель и мотивацию Вы можете достичь необходимого результата.
Правильное питание в современном обществе всё больше и больше приобретает популярность, но все же, отказаться от любимых лакомств и пересилить себя, для многих тяжёлая задача.
В этой статье мы разберём основные принципы ПП и как перейти на правильное питание, если соблазны поджидают на каждом углу.
В первую очередь проясним: Правильное Питание - это питание необходимое для развития нормальной жизнедеятельности человека, которое способствует укреплению иммунитета, обеспечивает рост и оказывает профилактический эффект.
Помимо набора полезных качеств, ПП так же является помощником всех худеющих людей, помогая без особых усилий сбросить ненужные килограммы.
Теперь разберём универсальные советы, который необходимы для перехода на ПП:
1. Сбалансированность.
Любой рацион должен содержать равномерное количество питательных веществ - белков, жиров, углеводов и витаминов. Тело не сможет нормально функционировать испытывая необходимость в одном из этих элементов, а однобоко направленное питание лишь вызовет проблемы со здоровьем и дальнейшие последствия.
Потому будьте внимательны к своему питанию, комбинируя необходимые продукты и делая рацион сбалансированным.
Следует отметить, что если не хватает сил отказаться от вредной пищи - стоит по чуть-чуть сокращать её количество и стараться найти подобный аналог, но уже в полезном продукте, таким образов вы сможете обмануть мозг и избавить себя от зависимости вредной пищей.
2. Частота приёма пищи.
Многие сравнивают ПП чуть ли не с диетами, которые ограничивают частоту приёмов, однако это ложная информация.
Необходимое количество приёмов для организма - 5-6 раз, именно благодаря перекусам, которые должны быть спустя пару часов после полноценного приема еды организм может производить ещё больше энергии и избавлять вас от такого неприятного голода.
3. Ведите дневник питания и список покупки продуктов.
Как бы занудно это не звучало, однако дневник и списки являются очень полезной частью перехода на ПП, так как позволяют со стороны взглянуть на то, сколько еды Вы употребляете на самом деле и сколько ненужных, вредных продуктов вы покупаете не задумываясь.
Ещё одним полезным советом будет - не ходить в магазин на голодный желудок. Из-за голода мы не особо задумываясь набираем большое количество ненужного, такого как батончики, чипсы, пончики и тд, стоит Вам перекусить перед походом в магазин, как вы сразу заметете результат и начнёте избегать ненужных покупок бьющих по карману.
4. Соотношение.
Да, эта часть про размеренное деление белковых, углеводных и жирных продуктов. Уделяйте им больше внимания, не стараясь избегать углеводов и жиров, которых так боятся, так как они нам необходимы для хорошего функционирования, к тому же, в обоих видах содержаться необходимые человеку минералы и витамины.
5. Мотивация.
Один из самых важных факторов перехода на ПП.
Не забывайте периодически мотивировать себя, говорить для чего всё это затеяли и какие результаты это принесёт, в любом случае, скушать вкусный тортик Вы ещё успеете, а красивое тело и здоровый организм в магазине не купишь.
Если сложно самостоятельно себя мотивировать, поищите сообщества или единомышленников, которых, в наше время, найти довольно легко.
Теперь поговорим немного о полезном рационе.
Не стоит думать, что правильное питание загоняет Вас в ловушку, заставляя отказываться от радостей жизни, это совсем не так, более того, всё наоборот, ПП открывает огромное количество ранее не испробованных Вами блюд, позволяя наслаждаться новыми изысками.
Но даже так, несмотря на всё разнообразие, кажется, что приготовить такую любимую жаренную картошечку намного проще, тут могу посоветовать Вам действовать по методу исключения. Составьте список продуктов, от которых вы готовы полностью отказаться, возможно это будет жаренное мясо или сахар, а также, составьте список продуктов, от которых Вы пока не в силах отказаться.
Таким образом, Вы не будете травмироваться и отказываться от всех вкусняшек, но вместе с тем, сможете понемногу приводить себя в форму, поочерёдно исключая из списка то, от чего ранее не могли обойтись.
Вы должны чётко понимать, что если решили перейти на ПП, следует убрать из рациона, такие продукты как: колбаса, выпечка, газировка, майонез, кетчуп, разные виды фастфуда. Убрав из плана питания хотя-бы часть данных продуктов, Вы уже намного продвинетесь на пути к здоровому телу и отличной фигуре.
Постарайтесь уделять больше внимания таким продуктам как: творог, куриная грудка или индейка, орехи, мёд, различные фрукты и ягоды. Разумеется это не весь список продуктов, на которые необходимо обращаться внимание, а лишь классика ПП, однако даже про такие очевидные мы довольно часто забываем.
В завершении хочу сказать, что даже если у Вас не получается - не огорчайтесь, любые свершения требуют времени и рано или поздно всё получится, главное не ругать себя и наслаждаться процессом.
Спасибо.